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据相关报道，在国内近视人群出现了史无前例的增长，60年前，有10%～20%的中国人患有近视，而如今，高达90%的青少年和年轻人是近视眼。户外活动和近视是这些年近视研究领域的一个热点。
户外活动和近视，是这些年近视研究领域的一个热点。户外活动可以预防近视吗？答案是肯定的。黄博士的PK表中，户外活动排在第8，效果似乎不太吸引人。不过他提醒大家，不要简单看排名，因为有关研究比较少，所以进入分析的样本少，有些“吃亏”。
澳大利亚国立大学的I...
在所有运动伤害中，腰、膝、肩等部位是最容易受伤的部位，为何受伤的总是它们？因为这些部位在运动中经常用到受伤的概率就相对大一些。那如何有效防止与处置呢？简单提供一些经验分享，希望能对运动爱好者们有所帮助。
1.肌肉拉伤
下肢体最容易拉伤的部位有大腿肌肉与小腿肌肉，大腿肌分前侧、两侧与后侧；小腿则分内外侧小腿肚与接近脚踝的比目鱼肌。
比较容易拉伤的应该是小腿肌，值得注意的是，肌肉因疲劳产生的酸痛与拉伤是一线之隔，当你不会分辨...
在骑行过后，手部是否曾有过麻痹、刺痛、无力的感觉呢？假如你的答案是YES，那你可能就犯了手部过度使用的问题，运动伤害分为急性伤害与累积性伤害两种，手部的问题便占了累积型伤害的大宗，最常见的状况为手握把麻痹与腕隧道症候群两种。认识骑车时常见的运动伤害，其实，只要透过动作的调整和装备的使用，就能帮助你远离伤痛发生。
一、手握把麻痹
手握把麻痹在自行车运动当中很常见，俗称“手握把麻痹”的症状，名为尺骨神经病...
常听一些车友说刹车要刹后轮，刹前轮危险，因为刹死前轮，要么滑倒要么人会栽个跟头。其实这种主要刹后轮的观念是错误的。刹车的目的，是利用车轮与地面的摩擦力，让车子减速甚至停下来。事实上，后刹车是用来减速的，前刹才是用来刹车的。前刹的刹车作用比后轮大，后刹主要控制行进速度。原则上，是与地面的摩擦力大的轮子承担主要的刹车任务，在刹车时，由于惯性，整车的重心会向前轮移动，刹的越急，重心就越偏向前轮，后轮上分布的重量减少了，对地面的摩擦力也会跟着减少，刹车效果就会变差。...
有这么一种训练工具，它能让你跑得更快、提升耐力、还能磨练勇气让你敢于走出舒适区：而这一切都无需增加任何训练。
这个秘密武器就是放松。
如果你一直不太重视它，那就大错特错了。教练们都认为放松是训练不可或缺的一部分，能够有效提升对训练的适应。“是时候改变一下我们对放松的理解了，如果人们意识到放松能够切实地提高状态，那么就会更愿意坚持到底。”运动心理学家及《跑步科学》的作者史蒂夫·麦格尼斯( SteveMagness ) 说。
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人之所以能看到美好的世界，感受到希望就是因为有一双眼睛，眼睛是心灵的窗户，如果没有没有保护好眼睛会让人留下终身的悔恨。对于爱好骑行的朋友来说眼睛常年暴露在室外受到各种意想不到的伤害。所以学会如何保护眼睛尤为重要。
保护眼睛的第一步就是要防止风沙。在骑行的过程中，车的速度大都在能达到几十公里每小时，这个时候我们把裸眼暴露在外的话，迎面吹来的风...
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