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有人说，马拉松是跑者的起点，越野跑是跑者的归宿。
越野跑天王Kilian Jornet这样描述越野跑：”在跑步中与自然同步，通过我的脚步与大自然实现交流。我不会在大地上留下一点痕迹，尽量无声无息地跑过去，就像我飘浮在路面以上，大地几乎感受不到我的触碰。让自己的身体去适应大地，在斜坡上小步跑或大步地走，下坡时跑成曲线，就像身体与大地之间跳着轻快的舞步。”
Kilian女友，“微笑女王”Emelie Forsberg说，小时候，大自然就...
随着马拉松运动的普及，参加马拉松比赛的人群也逐渐向低龄化发展，很多十三四岁的青少年都想跃跃欲试跑一场马拉松比赛。对于正处在发育期的青少年来说，适合跑马拉松吗？不妨听听专家的。
在很多人的观念中，青少年是坚决不能跑马拉松的，因为他们的身体还未发育成熟，长距离的跑步会让他们很容易受伤，而且会落下病根。但在美国运动专家威廉·罗伯茨看来，青少年参加马拉松比赛是具有可行性的。
在前不久举行的美国双子城马拉松赛中，就有不少14岁左右的青少年参赛，...
跑步可以说是诸多运动中门槛最低的一项，只要你有一双跑鞋，就可以开始了——然而跑步的枯燥却往往让人难以坚持。其实，当你了解下面的几个秘密后，你还舍得不跑吗？
5分钟——上班族的减重福音
研究表明，对于那些每天坐在办公室超过8小时的白领来说，每小时利用1分钟、2分钟、5分钟时间步行，分别可以多消耗24、59、132卡路里。如果将步行变成跑步的话，会有更好的减肥效果。
10分钟——和...
随着人们物质生活水平的不断提高和户外活动的广泛开展，很多驴友已不局限于本地的单日活动、多日活动，很多人已经把目标瞄向更远的，风景更美的长线，甚至很多队伍已经开向高海拔地区，开始徒步、骑行和自驾等活动，例如去西藏、新疆、青海。
那么高海拔地区与平日在本地的普通海拔地区活动，对体能、装备的要求有什么区别呢，就是我们这节课要介绍的内容。 如何应对高海拔户外活动时高反的麻烦
一、何谓高海拔
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前刹车能提供你非常好的制动力，但是也可以让你变成空中飞人，下面我们告诉你如何刹车。
(一)使用前刹车的时候将重心往后移
当你使用前刹的时候，你的重心会因为惯性而自然前移，你必须练习当你开始刹车时，有意识地将你的重心向后移动(身体放低，屁股往后移)。重心往后移的越多，你就可以使用更多的刹车力量。
你可以在沙地或有点湿滑的平地上练习，加快速度使用不同的力道压下你的前、后刹车，了解如何控制你的刹车。或在骑行的时候询问高手他是怎...
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这60...
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