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长假将近，驴友们或许已经在计划来一次长线徒步。长线徒步与中短线相比，在装备、体能、心理承受力等多方面有更高的要求，因此，要提醒您注意以下事项。
第一、装备。长线活动对装备的要求相对较高，同时不能过重。因此，结实耐用而轻便的装备是最佳选择。
第二、了解线路的难度和危险。长线徒步过程中地形复杂，需要补给的物资相对较多，而沿途资源有限，因此线路应该做精心的计划，鲁莽行事往往让自己陷于困境。多读一点相关熟悉或攻略是...
出门骑车肯定会遇到各种天气情况，下雨就是其中一种。雨天的湿滑不可避免，不仅人和车都被雨浇湿，润滑的路面更是给骑自行车带来了安全隐患。那么如何做才能使雨天骑车变得愉快和享乐呢？
我们可以时刻咨询天气预报，确保在路上时没有雨，这样就不会湿透了。也有专门的自行车博客会给你介绍雨中骑车所需装备的列表。而我们则可以更加务实，并设法找到最低限度的所需装备，以使骑车在雨中变得舒适，从而避免我们穿了很多防雨衣物而变得臃肿。那我们现在就来看看...
爬山细分起来其实也有很多种：周末去爬爬家门口的山，这是一种爬山；去爬珠穆朗玛峰又是一种爬山；或者带着专业设备去攀岩，则又是另一种爬山的方式了。今天我们谈的就是第一种爬山—爬爬小山。爬山和所有的有氧运动一样，可以锻炼心肺功能。除此以外，爬山还有其他的一些益处。
能让心脏更强大
爬山对下肢力量有更好的锻炼。上山时需要对抗重力用力向上，腿部力量得到了更好的锻炼。那么下山时，是不是就不要用力了呢...
天高云淡的秋季，正是爬山赏秋的好时候。有的人登高是为了放松和游玩，而更多人则是把爬山当成一种健身活动。爬山前应该做些什么样的准备？怎么爬山更加省力、健康？爬山有什么运动技巧？下面一起来看一看。
秋高气爽爬山正当时，最养心运动走起。
常爬山好处多多
爬山对心肺功能、四肢协调能力、视力、新陈代谢等方面很有益处。在韩国，爬山几乎得到了“国家认同”的地步。韩国登山支援中心发布的调查显示，43.5%的男性...
很多人都习惯晨，而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗？健康专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面，我们一起来探讨关于早晨空腹跑步的问题。
空腹跑步好吗？
很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？
早上空腹跑步会让部分人出...
一双合适的徒步鞋，是户外运动的保障，正确的保养，尤其是经常清洁和保养，可以保留鞋子的舒适感和拒水功能，从而延长鞋子的使用寿命。
新鞋初次穿着前，使用防护喷剂保养皮革，加强或恢复其拨水功能。喷涂前，去除鞋带，以确保所有隐蔽部位及缝隙（尤其是鞋舌附近的隐藏部位）都能喷涂到。
鞋子穿着使用后，松开鞋带，取出鞋垫，确保鞋子充分干燥，...
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