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说到摔车，没人能比车手们更有经验了吧。那么，关于如何克服对摔车的恐惧问题，也应该由车手来现身说法。斯蒂芬·海德就是这位被选中的最佳人选。他是Cannondale P/B的公路越野车手，摔车对他来说是家常便饭，曾经摔断碎过18块骨头，经历过高达15次的脑震荡。但他依然义无反顾地在伤好了之后重回战场。那么，这些职业车手是如何克服创伤后遗症，重新回到车上的呢？下面这6个步骤或许能帮你窥见一点窍门。
1、评估你的控车能力
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跑步应该怎么呼吸？
这是很多跑友没有注意到的问题，也是很多跑友有疑惑的问题。很多刚开始跑步的人反映跑步时喘不上气，然后就大口大口的呼气吸气。这样做对吗？
错误的跑步呼吸方式
当喘不过气时，一般会本能的加强呼吸，呼吸会变得特别急促，这样的呼吸方式不仅大大增加了额外能耗，更为糟糕的是，这样反而导致吸入的氧气减少！
为什么过于急促的呼吸反而导...
可能是老板一直留你加班；可能是你刚被甩了，而且还是在微信里被甩的；可能是因为家中的拉布拉多犬的状况欠佳……不管是什么原因，当遭遇不顺利的一天、一周甚至更长时间时，跑者的本能是穿上跑鞋，系紧鞋带，跑步发泄。
但是带着较大压力跑步，专家们指出，可能不会带来惯常间歇训练时常有的禅定状态，实际上，还可能把自己推向伤病。大部分时候，跑步被视作一剂良药。研究显示规律的4英里(约6.4公里)跑能让脑中的颗粒神经元保持平静，从而让跑者更好地应对愤怒...
世界上最好的运动是什么? 走路!世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”，而现代人快速的生活节奏和工作的压力越来越大，到户外走走运动是很多人急切需要的，而徒步是户外运动中最为典型的一种。
那么户外徒步有哪些好处？一起来看看吧！
1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
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近日《跑者世界》的编辑，列举了压箱底的五种能有助于人们长跑的食谱。因为长期接触跑步运动，他们积累了大量丰富的与跑步相关的膳食理念，如何帮助跑者保持健康、帮助跑者训练以及比赛后的恢复，他们拥有大量的经验。他们甚至掌握美国海军陆战队马拉松训练所用的食谱，很熟悉如何运用食物帮助人们恢复疲劳，很快形成新的旺盛的精力。
一、虾+西班牙香肠海鲜饭
这将是一份碳水化合物和蛋白质丰富的食物，每餐大约含有20-47克蛋白质。厨师洛卡-迪-斯布莱图介绍...
当心脏外科医生Shyam Kolvekar在2012年提出黄油和全脂牛奶造成英国青少年的动脉阻塞，每年有3500多人丧命。这个说法被错误（简单粗暴）地理解为牛奶是有害的。
他真正要表达的是我们应该转而摄入低脂的食物如人造黄油或脱脂牛奶。这个观点被后来的研究证实，脱脂牛奶仍然是骑行时的最佳饮品。
“我们的研究旨在研究牛奶对运动员的潜在功能，主要关注耐力水平以及紧张训练后的恢复。”拉夫堡大学的运动营养学家Phil Watson教授解释道。...
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