广州
客服热线(9:00~19:00)
400-8888-543
广州
夜跑的魅力到底在哪儿？
首先我们白天工作很繁忙，到了晚上才有自己的时间，而且经过一天的工作，体能也比早上强，这时候跑步，身体不仅更容易适应运动节奏，并且晚上的空气中氧气更多、更湿润，更适合跑步。
其次晚上紫外线辐射比较少，完全可以不用担心因为室外跑步而晒伤、晒黑！所以这是不是也算某些女同学的美白秘诀呢？
而且夜跑时能令血小板的数量下降了20%，血液不像早上那么粘稠，能大大减少血管栓塞的危险性！...
经验丰富的跑者都知道对于长跑来说，跑步节奏和速度是至关重要的。在平时训练中为了让身体素质得到更好的锻炼，训练方式和训练时间也是五花八门。但是应当清醒的了解该在何时做合适的事，也就是该怎样选择锻炼的最佳时间，才能够将自己的训练达到最佳效果。 “正确时间锻炼是很重要的,很多运动员做错了,”杰森?菲茨杰拉德说。他是华盛顿特区的教练,曾经的马拉松运动员。训练和休息合理的间隔有助于帮助身体的恢复和适应，在特定的时间中进行训练也能产生更高的效率。
...
秋天正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。但登山并非人人适宜，医生提醒，爬山运动要量力而行，尤其是四类人群登山更要慎重。
一是有些慢性疾病患者不宜登山。除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外，还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者，风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
...
很多人制定了运动计划，也天天去跑了步，大汗淋漓发个朋友圈，然后心满意足地以为终于可以瘦下来了。殊不知，体重秤的数字依然维持不变。跑步瘦不下来，很有可能是你忽略了一个很重要的点，就是呼吸！跑步时怎么调整呼吸？
跑步时呼吸的重要性：
跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。学会呼吸，会让你的跑步运动更轻松，燃脂效果更好。
...
秋天悄悄来了，健身房的老鼠们开始想尽办法增加自己的肌肉量了。随着温度降低，摄入更多热量，举起更大重量铁块的时刻也来临了，大家再也不会刻意去控制体脂，而是集中精力去让自己占据更多的空间。
但是，增加肌肉量的同时会带来脂肪的增长，很多人都会犯的一个错误就是脂肪的增长率过快，因此你需要做足功课才能够正确增肌，下面我们就来一起看看从哪些方面可以提高我们的增肌效果。
1.饮食多样化
如果你非常迫切...
爱跑步的人都是积极健康的人。不过一般来说，男女生还是有些不同，从运动原因、运动方式、身体状况来说都有很多区别。女生要格外注意几个问题。
运动之后体重反而重了？
1、你在做训练时是在强化肌肉质量，这会让身体变结实，成为重量来源，所以虽然体脂肪减低，可是你也更‘健美’，减重不如减脂，塑形更重要。
2、你的身体正在学习储存碳水化合物，以供给长跑所需能量，也因此需要更多的水来分解糖原，...
全部分类
礼券使用说明：
非常感谢您的反馈，我们会为您做得更好！