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骑自行车减肥的方法多种多样，你知道吗？骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
骑自行车减肥的优势
1、对身体的负担很轻
竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因...
探洞是一项危险性极高的户外运动，但仍吸引着众多户外爱好者前往之。入洞必备工具，电筒、罗盘、小铁锤、皮尺、记录纸、铅笔、小刀、橡皮擦、三角尺、量角器、公文夹、小背包等是进行洞穴调查与测绘所必须的工具。
现场洞穴调查包括地层岩性；洞口部位、海拔、朝向、断面形态；洞穴气温；洞穴水温、水位、流量；洞穴大小形态特征；洞穴沉积形态特征；洞穴生物等。对上述调查应结合洞穴测绘图，一一记录在专门手册上，以免错漏。
瑞士军刀
洞穴测绘可自洞口往洞...
攀岩运动时容易引起肢体局部的疲劳，尤其是手部，如何快速恢复运动员手部疲劳是亟需解决的问题。本文总结了攀岩运动中手部疲劳的原因和治疗方法，供众多攀岩爱好者参考。
原因
1攀岩运动的项目特点攀岩按照比赛性质可分为速度攀岩、难度攀岩和攀石，按运动场所分为人工场地攀岩和自然场地攀岩。但无论哪类攀岩对运动员的身体素质要求都很高，尤其是力量素质。攀岩项目就技术本身而言，是要求攀登者在事先设计好的线路上进行向上攀爬，在完成攀...
扮时钟
游戏规则：
1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；
2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型）；
3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚
4、可重复玩多次...
1．睡袋的蓬松度：新睡袋的蓬松度稍差，最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松，当然 时间越长隔热性能越好。
2．完整的防水性：若没有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，帐篷的窗户须微开细 缝让帐篷通风，当雨过天晴就须取出并晒睡袋。
3．穿足够衣物：睡觉时要穿上足够的衣服，最好戴一顶帽子，因为身体的热能有一半 是从头部消散。
4．饱食：睡前不要空腹，吃些高热量食物，同时充足的水分对人体的代谢功能相当重 要，要多喝水。
5．暖...
骑车是一项很好的心肺运动，无论是一个人骑还是结伴出行。
一个人骑轻松没有负担，不必担心被人拉爆也不用刻意放慢速度去等其他人；
两个人骑有说有笑，一路上不会感到孤单，骑完还可以交流心得体会和经验。
但是，如果遇到下面这5种人，相信你会觉得：一个人骑，挺好。。。
第一种：扮猪吃老虎型
骑车之前。。
你...
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