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长假赋予了人们无数的憧憬和渴望，而背上行囊，来趟自助游正是其中不可缺少的一部分。自助游的旅行者又称之为“背包族”。既然称之为“背包族”，那么我们的背囊就是最重要的。自助旅行一般时间较长，因此我们的背包不宜过重，一般十公斤左右的行李就差不多了。除了一些基本的户外用品和衣物，自助的口粮成了一个大问题，既要简单易携带，又要能充分补充营养。这里，我们就为大家精选了四个经典口粮，只要带上它们，肚子的问题就基本可以解决了。
口粮一：压缩饼干
特点：方便携带
...
在野外，生存环境非常恶劣，各种灾难会不期而至。对野外生存者来说，及时了解自己所面临的困境，通知别人，求得救援，是非常重要的。遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。
根据自身的情况和周围的环境条件，发出不同的求救信号。一般情况下，重复三次的行动都象征寻求援助。
信号的种类有：
烟火信号
火光作为联络信号是非常有效的。遇险时可根据自身的情况：为...
短途穿越
这里所说的短途穿越，是指周末在自己所居住的城市周边进行的一两天的穿越活动。这类户外活动引起的急性损伤，一目了然并且立竿见影，如脚底神经刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，运动腹痛等等。不用多说你也知道，这是因为体质不好或者长期不运动的人突然进行高强度户外活动导致的后果。只要马上停止活动休养生息，而后根据自己身体情况循序渐进，逐步增加户外运动强度就无恙。
即便是短途穿越，若长期不在意活动中我们身体所发出的警告信号慢性损伤就会不请自来，让我们痛不欲生。我们身...
很多人问过我跑步装备的问题，其实我一开始跑步的时候除了有双好点的跑鞋，本身没有什么特别好的装备。貌似能从入门指南那个日志可以看出，大部分都是迪卡侬的，几十块的东西，我觉得完全够用，即使到现在我也是觉得够用的。
为什么要上好装备，感觉更多就是为了体验下高科技，具体感受，在装备上我认为大概就是1分钱1分货，1毛钱2分货这样，有钱自然会上好的，但是对于培养爱好阶段没必要投入太多。对于大多数人来说，一双跑鞋就够了。我来分别...
在户外， 如果你不活动，只是一直站在那里，你可以保持身体的干爽。但这种情况是不太可能发生的，我们去户外就是要去滑雪、徒步或是攀登。那么，如何着装让身体更温暖舒适呢？
穿得多就一定科学吗？
不同的户外运动节奏，会促使我们的身体发出自然的散热需求信号，从而开始排汗（也就是汗液的可感蒸发）。汗液蒸发——蒸发制冷的过程，会带走身体的热量从而使我们的身体温度降低。
为了保暖，如果将浑身裹得严严实实，那么在散热交换过程中，就会遇到麻烦：因为没有...
炉具保养
“你的特别式样的营地炉子也许非常考究或者牢固耐用，但所有炉子都将受益于野外使用中的谨慎保养。为了避免零部件被压弯或者燃料管道破裂，一定要小心装包，而不能像塞衣服一样一古脑塞进背包。保持炉具干净。
注意维护保养并及时更换橡皮垫圈，尤其是燃料瓶、燃料槽以及燃料管道密封口，这些地方如果损坏可能引发火灾。皮革或塑料制的抽运杯（泵）在燃料加压密封槽内上下滑动，它需要不时清洗并上油、硅酮或者--;在合适的材料缺乏时--;唇膏润滑来保持灵活。保持对炉子各部...
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