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跑步时，每迈出一步，膝盖便承受体重7倍的压力，股四头肌承受体重4倍的压力，脚掌承受体重3倍的压力。医学专家指出，跑步时膝盖正常向前活动，髌骨与股骨接触面最大，力度可均匀分配，但如果姿势错误，尤其是为追求速度迈大步，便会增加关节压力，甚至令髌骨外翻或内旋，加速接触面软骨磨损。这不但影响以后跑步，甚至连走路、上下楼梯都成问题。
错误姿势：1.身体后倾，向前跨步时较费力；2.脚跟着地，整条腿呈直线，一来增加膝盖撞击力度，二来无法调动大腿肌肉分摊重量，变相增加...
高原反应形成的原因是由于高度愈高，空气愈稀薄，气压就愈低，因此人体所需要的氧气压力也随之降低，但是人体所需要的氧气含量仍然不变，为使血液中维持人体所需之含氧量，故必须增加红血球的含量，但人体自动增加红血球之含量需要几天的时间，因此在刚进入山区时，会因为高度突然增高，人体来不及适应，而产生体内氧气供应不 足的情形，高度愈高，过渡时间愈短，产生的反应就愈剧烈，这种生理反应一般称为「高原反应」。
高原反应的症状有：呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡...
探险，在不熟悉环境的情况下，切勿贸然向不熟悉地方前行，要尽量保持手机畅通；天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路；迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援。
户外探险这白天迷路了就顺着山沟往下走就行，山沟都能通向山底。山里也比较好辨别方向，朝阳的一面树叶茂盛，这边是南边，背阴的是北边，树叶就没南边茂盛。
户外探险这要是晚上迷路了不要动，看不到周围的状况，也不了解情况，在山上很危险。
野外探险在夜晚迷路或者被困时，用手电筒向求救方向不间断的发射求救信号是正确...
人们已经不在满足一日的出行了，更多的人需要去体验户外，需要去和大自然亲密的拥抱！所以，露营的人也逐渐的多了起来。。。。。
但，问题来了：您所掌握和了解的露营知识有多少呢？即便是掌握了一些露营的知识，但这些知识在任何季节和天气下都适用么？
大家都知道，露营地点首先要选择在那些稍微开阔些的、通路顺畅的、地面平坦并且干燥的环境去作为营地！并且对露营地点的土壤要尽量的选择那些可耐受地面上扎营，并且离水源较近的地方……
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努力减肥、认真化妆、穿漂亮的衣服……这些变美的方式都敌不过跑步。容貌会衰老，但运动使人拥有的容光焕发是不会轻易褪去的。据日本“跑步者”网站报道，跑步、快走会让人变美。
爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷跑步的男性体脂率在10%左右，即使是普通的跑步爱好者，体脂率也在 14~23%。跑步除了会让体重减轻，还会增强心肺功能。
爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减...
在每一次户外活动中都伴随着受伤的风险，了解一些损伤应对的处置方式，在发生情况时非常有用，甚至可以影响到生死。随着户外运动的不断普及和发展，参与这项运动的人越来越多，大家所走的线路越来越多样，环境越来越复杂，户外运动发生危险和事故的报道也不时见诸报端。户外运动的潜在事故危险很多，自然因素、装备因素甚至是自身因素都可能造成伤害，跌倒，出血，骨折，受伤，高原反应，中暑，失温，腹泻，蚊叮蛇咬，交通……对应的判断和处理方法也相当复杂，光靠写这个怕是写不完，俺们这次就先从跟大...
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