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身体检查
因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
热身运动
下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
预防措施
跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵...
滑雪的基本要领
步行穿上滑草器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑草器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。
跌倒以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双草杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。
方向变换以滑草器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑草器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧草器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的草皮上进行...
大家都知道，寒冷冬季户外攀岩很容易出现意外，其原因是在低气温下如果装备准备不充足很容易出现冻伤的情况。曾有一只登山队在翻越贺兰山主峰垭口的过程中，由于温度极低，部分队员出现身体失温状况，其中两名队员由于手套丢失，手指冻伤被送往医院治疗。调查才发现，原来是因为在低温下攀岩时，大家都穿着冲锋衣，自身经验和装备不足导致的。
对于以上案例，资深人士指出，人体的温度降到30℃，就会处于失温状态，末端器官将有可能冻伤坏死。而冲锋衣只具有防水透气的功能，适合在雨天、雾天等...
在野外探险中，蛇类是常见的动物。如何防蛇便成了每一个户外旅游必备的知识。
我国的蛇类约有二百二十多种，其中较常见的有一百七十来种，在这些蛇中，最常见的毒蛇有48种。而其中有10种毒蛇为后沟牙毒蛇，其毒性很弱，而且毒牙不易咬到人体，这10种毒蛇对于人们并无实质上的危害。这就剩下了38种。其中有15种海蛇，它们生活于海中，是毒性极强的蛇类，但我们与之接触的机会极少，也可撇开不谈。现在只剩下23种毒蛇了，在这23种毒蛇中有相当一部分由于其分布范围狭窄或...
户外登山时，许多驴友不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力，现就个人的经验，与大家交流下。
户外节省体能的方法
1、少说话
说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能的更巨大的。所以，驴途中尽量...
渐入冬季，气温说降就降，山区夜间温度估计可达-20°以下，加上大风，体感温度接近-30°。如果你还是坚持进山穿越露营的话，一定要做好最充分的准备。
个人的一点儿小建议如下：
1、搭建保暖帐。内外帐之间铺一层铝膜垫（或救生毯），一般需要两张才能全覆盖；帐内底层铺二层泡沫防潮垫，或一层泡沫垫在下，一层充气垫再上；多带一个信封式棉睡袋，打开盖在两人睡袋外面（热量交流）；外帐四边以雪压实；如果是在冰面上扎营，那要...
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