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游泳中常会发生肌肉痉挛，大多为腿部抽筋，这主要是因为未作好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长或过于疲劳等所致。
发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。
有时因未掌握好游泳的呼吸动作，会发生呛水。呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分...
山地与雪坡
在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走纵不走横。行进应遵循大步走的原则，山地也是如此。如果将步幅加大，三步并作两步走，几十公里下来，就可以少迈许多步，节省许多体力。俗话说：“不怕慢就怕...
我在路上碰到了许多背包客，他们的出游方式不仅仅是乘坐飞机、火车和客车。
他们经常搭便车。
便车有：邮车、长途货车、短途货车、当地单位车、空载客车、拖拉机等等。
邮车就是邮局的车，一般在南方比较多见，乘邮车安全，便宜，价格是同路程火车卧铺的1/4，甚至免费。
长途货车，在全国各地都有，只要你愿意，即可与司机同行，如果是两个女孩同行，也比较安全，价格便宜甚至不花钱。最大的优点是可以随时让司机停车，拍照采风。
短途货车，同上。
当地单...
在大多数人的观念里，悬挂在巨大的冰柱上是一件极其危险的事情。实际上，攀冰过程中最大的风险来自于周围的环境，而不是冰壁本身。
在PHILPOWER的（《WILDERNESSMOUNTAINEERING》）一书中，他把风险等同于暴露于风险中时间乘以出现风险的可能性。例如，在其他攀登者下面攀爬一整天要比快速从他们下面通过更加危险。又例如，天暖时冰柱垮塌的危险性要远远大于冷天。所以你要等待，直到危险的可能性降低，并且尽量缩短暴露在风险中的时间，这样你...
雪天行驶是非常艰难而且危险的。但是遵循以下条例，你就可以安全自如的行驶。
如果你的车陷进雪地里：
1，不要试图通过加速来脱身，车轮的快速空转会使雪塞满轮胎的纹理，而且车会更紧的压在雪地上。这样会大大降低轮胎与地面的摩擦。
2，确保车轮的端正，这样轮胎与地面才有最大的摩擦。
3，找一些例如沙子啊，粗麻袋布或者小树枝之类的东西垫在车轮下面来增大摩擦，从而加强车轮的抓地能力。
4，...
当你张开五颜六色的滑翔伞，依靠风力和速度，从几百米甚至几千米的高山腾空而起时，山川大地，尽收眼底，清风掠过耳际，紧张的心情顿时化作悠然。人与伞好似溶为一体，按照你的意愿上升和盘旋，足以感受天地之间驾御自我的刺激和满足。
滑翔是一项充满乐趣和刺激的飞行，一般都在数百米高的山顶上起飞，而起飞场下通常是陡坡，要有一定的胆量。先在起飞场地铺开伞，检查好装备，确认风 向，风速符合飞行条件，在教练员的指挥下果断起飞。这时千万不可犹豫不决，否则即...
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