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体验户外运动具有一定的风险性，今天小编和大家分享一下户外运动常见的几种运动伤害的救治简易方法，希望对您的户外出行提供参考。
一、流血
简介：皮肤破损造成的轻微流血，只须按紧伤口约五分钟即可止血。其他流血则会令伤者有潜在的生命危险。
治理
致命情况：
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俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春暖花开的季节，也是最容易让人犯困的时候——气温的回升会对人体产生镇静和催眠的作用，而身体应对季节转换自然就会作出“犯困”的反应，因此“春困”是很正常的现象。想要赶走春困，需要从身边的细节着手，在日常生活中多增加一些户外活动，是赶走春困最简单而有效的方式，你完全不必大费周章地准备策划，只要稍微改变一下生活习惯，就能让自己有一个良好的状态。
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在野外，生存环境非常恶劣，各种灾难会不期而至。对野外生存者来说，及时了解自己所面临的困境，通知别人，求得救援，是非常重要的。遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。
根据自身的情况和周围的环境条件，发出不同的求救信号。一般情况下，重复三次的行动都象征寻求援助。
信号的种类有：
烟火信号
火光作为联络信号是非常...
坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝自然下垂，双脚勾住横杠。
坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝自然下垂，双脚勾住横杠。
前面几篇的力量型训练，我们都在说上半身的训练方法，不知道大家有认真训练吗？今天，小编要请教健身教练大腿肌群的锻炼方法，你准备好了吗？
众所周知，大腿力量，对于一名自行车手，尤其是竞速型公路车手来说，是多么的...
装备
酷暑的到来，让白天的一切仿佛被刺目的光芒所笼罩，这对于长时间在户外的驴友来说，不仅难受，更妨碍欣赏景观。如果再做一些诸如漂流、沙滩赛车、自行车骑行等活动，则非要戴上一副户外运动眼镜不可了。
不过对于如何挑选一副适合自己的户外太阳眼镜，很多人其实并不是很清楚，往往凭感觉，随大流。记者经咨询专业人士，结合各专业网站的资料，可以给出一些参考。
能抗UVA和UVB最好
从专业的角度来说...
无论是户外活动，还是我们日常的健身锻炼，疲惫和酸痛是无法避免的，虽然不是严重的损伤，但或多或少都会影响到我们的生活和精神状态，如何迅速而有效地缓解这些症状？网上有不少这方面的理论知识，但今天咱们不谈拉伸、不讲热敷，而是分享一个更简单的缓解方法，也是常常被我们忽略的方法，那就是——吃！
千万别小看“吃”，食物在缓解和恢复肌肉酸痛的过程中扮演着重要角色，吃对了，可以加速你的恢复，从而让你更快地投入到下一个运动周期中，。
简单的说，在你户外归来、浑身酸痛的时候，最适...
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