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对于很多人而言，户外运动后来瓶冰可乐咕噜一口气喝下去再打个嗝，会感觉“很爽”，不过很爽却不意味着健康。在运动营养专家眼里，可乐是运动后最要不得的饮料，弄不好会让自己“酸中毒”。
人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，身体就处于酸性状态，而可乐中含有二氧化碳和磷酸，喝下去后人体酸上加酸，体内的酸碱度得不到中和，疲劳就不容易驱逐。要是这些酸性物质不能顺利排出体外...
对于任何一样装备来说保养都是必须要做的事情，保养能延长装备的使用寿命，也能保持装备的舒适感，装备保养的好能让驴友长期使用，更能与装备之间达成一种默契。工欲善其事，必先利其器，徒步鞋作为徒步爱好者的重要工具要怎样保养呢？
皮毛是活的有机体，它由皮脂腺滋养维持，皮脂是由脂肪、胆固醇、蛋白质及电解质混合而成，它可以防止皮毛干燥，保持皮毛柔软。当鞋革失去这种天然的保养和维护，就需要鞋子的使用者——您，来完成这项工作，否则这层皮毛——鞋革，就会变得干燥脆...
徒步远足近年来越来越受到欢迎，长途跋涉既锻炼了旅游者的意志，也使他们的身体得到了锻炼。但徒步远足的安全应受到足够的重视，以下是一些需注意的事项。
1、最好结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相照顾。但又不要太多人，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况以及当时的气候条件有所了解。
3、要掌握步行速度，一般是两头稍慢...
很多跑步者心中都有这样的疑问，为什么身边有些经常跑步的人看上去好像是永远不会受伤一样——他们每周有好几天的时间参加跑步，而且定期参加一些马拉松比赛，甚至有人连续多少天都在跑马拉松，但是却从来没有受到过伤病的困扰。而自己仅仅是稍微加大了一些训练量，很快就发现脚趾、脚踝、膝盖和肌肉充满了各种疼痛和损伤。难道真的是自己跑步的方式不对吗？或者有什么方式可以帮助自己降低受伤的风险？
跑步虽然没有激烈的身体对抗，但它依然是一项非常激烈的运动...
进入马拉松季，各项赛事一个接一个。马拉松备战是一个系统复杂的工程，你知道怎么合理的吃吗？你知道怎么合理的跑吗？针对大家经常问到的问题，小张教练制定出一个详细的赛前7天训练计划表。
赛前7天计划表
赛前第七天：
内容：1次最大强度排空跑
距离：70%赛程
配速：90%比赛配速
赛前第六天：
...
为公众热衷的运动，在大自然的山间行走，收获美景的同时锻炼了身体，也结识了许多有共同兴趣爱好的朋友，既放松了身心，也收获了快乐。但是在徒步的过程中，我们不得不遗憾的发现领队们也经常遭遇许多困扰，究竟的哪些人群让我们可爱的领队们如此头疼呢？
1.不诚信，不守时的人。
报完名不能参加活动且不及时通知领队，或者出行时不按约定时间到达集合地点的现象，许多领队都时有遇到，也对这些经常“放鸽子”的驴子们颇感无奈。因为...
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