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眼看国内即将全面进入夏季，天气虽然越来越热，但对于爱户外的我们来说，又有一项好玩的活动可以约起来了，那就是溯溪。峡谷、溪流、瀑布是夏日户外的标配，在清凉的山间、河边走一走、淌一淌，暑气立马就消了大半，由于地点的特殊，溯溪的装备还真不能马虎，今天小野就跟大家聊聊几款必备的溯溪基础装备。
溯溪鞋
很多户外装备在不同的场合都是通用的，比如说衣、裤及一些配件，你可以穿同一双鞋子参加单纯的登山或徒步，但...
看到这个题目可能有的人会有点晕，但是我们在户外活动的时候，随身携带的装备往往是一件物品多种用途的，我们只要仔细的去发现，就能够更加充分的利用自身的装备来解决很多的问题。比如我们今天谈到的
户外背包的作用跟多种使用，就是除了装一些我们随身的东西之外，其他的用途，我自己写了几点，还希望有更
多的户外爱好者来补充!
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低血糖有哪些表现？
虚汗；脑晕；心跳加快；眼冒金花；颤抖；饥饿感；无力；手足发麻；说话含糊不清；烦躁；性格改变；定向障碍；癫痫发作；昏迷。
出现低血糖怎么办？
①方糖或果糖1-2粒
②小食：面包1-2片、或饼干5-6块
③果汁或含糖饮料半杯
④饭、粉、面一小碗
一般15分钟内症状缓解，不缓解应到医院处理
低血糖昏迷怎么处理？
①如有可能应测血糖
②病人尚有意识，可饮糖水
③病人已昏迷，亲友可以在...
番茄
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好
柠檬
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、...
热天旅游三注意
从气候角度说，夏季不是一年中最好的旅游季节。但因为夏季时段比较长，学生的暑假也长，所以夏季外出旅游的人还是比较多的。今年入伏，遭遇“火炉”气候，这之后安排旅游出行的，健康是不可忽视的头等大事。
首先要注意吃住，注意防晒。夏季气温较高，人的胃口相对较差，而旅游过程中水分消耗大，所以饮食应以汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。在住宿方面，至少应选择通风透光的...
尽人皆知有氧运动是非常好的瘦身方法，你知道有氧运动能瘦身，是不是就要天天很多有氧运动呢？！只做有氧运动，你也许需求改变了！知道为何吗？
只做有氧，肌肉量是会下降！！
大家都知道肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很主要的东西，但只做有氧运动，却会下降你的肌肉量！
为何呢？首先，要先知道其中一个衡量肌肉的指标，那即是睾固酮与皮质醇的数值比例
(Testosterone/CortisolRatio)。
这个数值比例的数字变高，肌...
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