大家都知道肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很主要的东西，但只做有氧运动，却会下降你的肌肉量！
为何呢？首先，要先知道其中一个衡量肌肉的指标，那即是睾固酮与皮质醇的数值比例
(Testosterone/CortisolRatio)。
这个数值比例的数字变高，肌肉量就变多，反之，肌肉量则变少。有氧运动是属於低强度的运动，并不会使睾固
酮的浓度变高，再加上过长时刻的有氧运动，致使皮质醇的排泄添加，因而睾固酮与皮质醇的份额数字变低，肌
肉量当然就变少，言下之意，代谢与焚烧脂肪的东西越来越少，体脂肪当然就越来越难减！
主张你做有氧的时分不要忘了加上力气练习。

有氧时刻过长，加快身体老化；
氧化即是老化！人只需活着，身体就在氧化，就会发生自由基(80％的疾病都跟自由基有关)。不过，在正常的情
况下，能够透过身体的抗氧化物质中和掉自由基。
有氧运动，简略来说，即是身体运用氧气来运动，也即是一种氧化作用。而过长时刻的有氧运动，使得身体来不
及预备抗氧化物质来中和这些很多发生的自由基，致使身体处於过多自由基的环境下，加快老化。
假如你是往常蔬果吸取缺乏，抗氧化养分弥补也不行的人，假如再加上过长时刻的有氧运动，那么身体的氧化就
真的会很快，当然，老化就会更快！
所以，为何有些人运动会变年轻，但有些人却会变老呢？我想你现已知道因素了！
有氧时刻过长，会让你胖！！！

其实，过长时刻之有氧运动而形成肾上腺发生的压力，跟平时日子上所发生的压力，及跟你饿肚子时，大脑认为
生命遭到要挟而发生的压力是相同的，都会致使皮质醇的分泌物质添加。
此刻就会使咱们的身体减缓醣类耗费的速度，并把能量以脂肪的形式贮存起来，而寄存那些"油"的那个"油桶"即
是你的腹部。
简略来说，过长时刻的有氧运动、平时日子的压力、及挨饿节食都会让你"贮存脂肪"。还记得这句话吗？挨饿真
的能够瘦身吗？很显然不会，挨饿只会传递给你的大脑，让它认为饥荒了。等你吸取能量的时分，会拼命的吸收
，不论你吃了啥，都会努力消化的丁点不剩。
总结，过与不及，都是不那么好的。真实的健康与减重都是相同的，一定要统筹一切的环节，千万不要只执着于
某一方面，其他的彻底都不顾。