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户外登山饮食注意事项

作者：天涯户外编辑中心  时间：2016-01-21 14:36:15 1767 0

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在整个登山过程中没有，体能消耗是很大的，尤其是身体是大量排汗，如何做好身体体能的补充显得至关重要。

　　1、碳水化合物的生理功能之一就是供给能量，所以这类的干粮或者饮料你是登山必须的;

　　2、巧克力可以迅速补充能量，这个也是比较推荐的。

　　3、准备一些便于携带的蔬菜和水果。蔬菜比如：黄瓜、西红柿、苹果、柑橘，当然事先要洗干净。可以及时补充身体的维生素和微量元素。为什么呢?因为大量剧烈的运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素。也可以带一些咸菜补充微量元素，但一定适量食用，否则会需要大量饮水。水果就很多了，常见的比如苹果、橘子等;

　　4、爱吃的登山一族需要注意了：众多驴友达人们以及多方调研认为：户外登山运动时不宜吃肉类食品。原因是什么?

　　首先若天气过热肉类很容意变质坏掉，食用后造成腹泻，其次运动会使人体产生大量乳酸，人体本身是呈弱碱性，这样中和会让人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品的话，显然这样是不利于身体恢复的。


　　5、特别要注意的事项：首先忌饮酒、辛辣食品、油炸、高糖高盐零食，这点我们相信就不要解释什么原因了吧，其次忌吃的太饱，给肠胃造成负担，不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。


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