驴友们在负重徒步穿越时，切忌忽快忽慢，忽而狂奔、忽而长时间的休息。

一般而言在走平路时，应匀速行走50分钟左右，休息10分钟；爬山时应坚持20分钟左右，休息10分钟。当然，这只是就一支队伍来说。休息应以身体还没有感到发凉为宜，否则容易感冒。在爬山时，体力消耗过大，心跳加速，呼吸加快，这时应稍停片刻，待呼吸放缓，心跳减慢以后再继续前进。

注意事项：

1、出发前热身，扭扭手、扭扭脚。

2、身体弱的在前面，不能以你的能力来判断别人的能力。

3、传话，提醒。

4、行走的姿势，走路不看景，看景不走路。

5、保持间距，不宜太近。如果太近容易前面的人将树枝拔动后打到后面人的眼睛，也不宜太远，转弯时注意路标，以免走失，前后应关照。

6、女生扎紧头发，以免被树枝挂住，同时注意树上的小虫。

7、不怕慢，就怕站。