【亚丁大转8日】洛克线亚丁大转山360度全景朝圣亚丁三神山徒步-四川

1. 第1天     全国各地  →  香格里拉镇（日瓦） 
2. 第2天     香格里拉镇  →  冲古寺 
3. 第3天     波拥措  →  措该达    →  娘措    →  嘎洛牛场    →  贡嘎扎则 
4. 第4天     贡嘎扎则  →  夏诺多吉横向垭口    →  万花池上方营地 
5. 第5天     万花池上方营地  →  杂巴拉垭口    →  央迈勇横向垭口    →  新果牛场 
6. 第6天     新果牛场  →  黑湖垭口    →  蝴蝶石    →  蛇湖垭口    →  蛇湖营地 
7. 第7天     蛇湖  →  松多垭口    →  五色海    →  牛奶海    →  热松措    →  卡斯牛棚 
8. 第8天     卡斯牛棚  →  松洛垭口    →  珍珠海    →  冲古寺    →  稻城 

第1天 全国各地香格里拉镇（日瓦） 

行程概述

全国各地-香格里拉镇（日瓦）

行程：自由活动

海拔：香格里拉约2900M

第2天 香格里拉镇冲古寺 

行程概述

香格里拉镇-冲古寺-巴4营地

行程：约7km，徒步4小时左右

海拔： 冲古寺3990米、波用措4750米

第3天 波拥措措该达  娘措  嘎洛牛场  贡嘎扎则 

行程概述

波拥措-措该达-娘措-嘎洛牛场-贡嘎扎则

 行程：16km，徒步8小时时左右

海拔：措该达垭口5036米、且萨嘎丁垭口4900米、贡嘎扎则4100米

第4天 贡嘎扎则夏诺多吉横向垭口  万花池上方营地 

行程概述

贡嘎扎则-夏诺多吉横向垭口-万花池上方营地

行程：7km，徒步4小时左右

海拔：夏诺多吉横向垭口4500米、万花池上方营地4400米

第5天 万花池上方营地杂巴拉垭口  央迈勇横向垭口  新果牛场 

行程概述 万花池上方营地-杂巴拉垭口-央迈勇横向垭口-新果牛场

行程：9km，徒步5小时左右

海拔：杂巴拉垭口4750米、新果牛场4300米

第6天 新果牛场黑湖垭口  蝴蝶石  蛇湖垭口  蛇湖营地 

行程概述

新果牛场-黑湖垭口-蝴蝶石-蛇湖垭口-蛇湖营地

行程：约11km，徒步7小时左右

海拔：黑湖垭口4720米、蛇湖4500米

第7天 蛇湖松多垭口  五色海  牛奶海  热松措  卡斯牛棚 

行程概述

蛇湖-松多垭口-五色海-牛奶海-热松措-卡斯牛棚

行程：全程约12KM，徒步约6H左右

海拔：五色海4600米、牛奶海4500米、双湖打卡点4770米

第8天 卡斯牛棚松洛垭口  珍珠海  冲古寺  稻城 

行程概述

卡斯牛棚-松洛垭口-珍珠海-冲古寺-稻城

海拔：松洛垭口4650米、珍珠海4150米、稻城3750米

费用包含

1.交通：全程专车，根据人数选择合适车型。
2.住宿：按行程所列标准入住。单独参团我们散客拼团活动，默认与其他同性团友拼房。如果无法拼房也无须另补房差。
3.餐食：全程所列餐食合计7正7早,包含营地早餐、晚餐。营地晚餐为四菜一汤，营地早餐为粥、大饼、榨菜、清炒蔬菜等。
4.门票：亚丁景区门票及亚丁景区观光车
5.领队：户外专业认证领队。
6.马匹：已包含徒步期间装备驮运费用。
7.装备：燃料、炉具、炊具、部分餐具、通讯工具等。
8.其他：司机领队餐食住宿补贴等，行程中不需要队员另外承担司机餐食费用。


9.非国庆节俱乐部免费提供帐篷和防潮垫，国庆节不提供。

10，含旅游发票




赠送项目（不需要无费用可退）
（1）趣高原户外运动保障，计划二



（2）户外专家运动保障 计划三

费用不含

1.各地往返成都的大交通费用。
2.以上未列的小景点门票。
3.用餐酒水及其他个人开支。
4.个人骑马（随季节有浮动）
5.除费用包含以外一切费用自理
6.路餐7顿自理。
7.单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差根据季节不同，价格不同，具体请咨询客服。
8.个人装备驮运不能超过20公斤。超重需提前告知，并酌情补足行李超重费用，以便我们增加驮运马匹。
9.行程以外产生的所有费用。

推荐装备

第一类：服装装备
1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）
7、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
8、溯溪鞋或运动凉鞋（可作营地鞋，徒步也可直接穿）
9、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）
10、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
11、抓绒帽（主要是保暖）
12、薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）
13、厚手套（主要是保暖的功效）
14、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）
15、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
第二类：辅助装备
1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）
2、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）
3、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）
4、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）
5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
6、大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）
7、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）
8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）
9、防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）
第三类：露营装备
1.睡袋（睡袋极限温标至少-15度以下）
2.帐篷（四季帐或者高山帐）
3.帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损。可选择带）
5.防潮垫（泡沫垫或者充气垫）
6.铝膜地席（可选择带）
7.炉头、套锅（用于烧水煮茶，可选择带）
第四类：其他装备
1、餐具（营地餐个人餐具自备）
2、路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）
3、个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）
4、个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋。




高反应对措施

在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。
秋季（9、10月）：无论是从气候、景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。
冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1.适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2.初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化  器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4.要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 
5.一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
6.常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。 
7.在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8.由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。