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【2017徒步西藏】】拉萨珠峰东坡嘎玛沟徒步探险——走过一次,让你成为骨灰级户外玩家!

线路编号:0000942
目的地:

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会员价: 9800.00
  • 非会员价:¥9880.00
  • 儿童价:¥9880.00
  • 单房差价:¥600.00

驴币抵扣:¥98元/人

驴币获取和使用说明
活动时间: 09-24(周日)-10-07(周六) 活动类型: 深度旅行  摄影  登山  露营  
集合地: 拉萨 目的地: 拉萨市 
行程天数: 1413 已参加: 2
活动强度: 风景指数
出发日期:

活动日历










































客服电话:13533222122

儿童标准价:
6周岁以上需占床,价格与成人一样

目的地

那一月

我摇动所有的经筒

不为超度

只为触摸你的指尖

 

那一年

磕长头匍匐在山路

不为觐见

只为贴着你的温暖

 

那一世

转山转水转佛塔

不为修来生

只为途中与你相见


亮点

最具价值体验的原味旅行


   独家策划不走回头路的西藏深度线路——从圣城拉萨深入藏东南:圣殿、雪山、高原、森林、河流、峡谷、藏居……深入挖掘那些真正值得探索的风景和文化,引领你融入当地的生活,体验每一个目的地的原汁原味。

 

真正的纯玩体验旅行

还原旅行真实的面貌,把更多的时间留给风景、人文、美食,不急不躁,且行且歌。这是一场,清除了购物回扣和安全隐患的纯粹旅行。



这是一条世界最高峰下的跨国徒步生态走廊。这是一颗世界屋脊献给世人的璀璨明珠。 这是一座承载着人类历史与未来的梦幻家园。上世纪20年代,英国探险家巴瑞先生在《珠峰考察》一书中赞誉嘎玛沟为”世界上最美丽的山谷”。有驴友这样形容,这条线路给人两种选择,要么成为骨灰,要么成为骨灰级户外玩家。


珠峰东坡和嘎玛沟:在上世纪被美国和英国探险家赞誉为世界十大景观之一,世界上最美丽的山谷世界十大经典徒步线路之一。整个徒步线在珠峰自然保护区内,风景非震撼两字能形容,可以欣赏到珠峰(世界第一)、洛子峰(世界第四)、马卡鲁峰(世界第五)。线路气候多变、海拔高,人迹罕至,极其艰辛,不过它的魅力就在于此,给人一种征服自我的快感。整个山谷人迹罕至,发育着珠峰地区保存最好、面积最大的原始森林。山谷林地间,清幽安静,生机盎然。古木森森,根深叶茂,枝杆粗壮,历经高原风雪的砺炼,更显苍劲挺拔,给人以岁月倒流,回归古昔的奇特感受。













不可错过的拍摄点

1、晓乌错营地,拍摄马卡鲁和珠穆郎卓;

2、晓乌拉垭口,拍摄马卡鲁和珠穆郎卓;

3、卓湘,拍摄喜马拉雅山脉;

4、汤湘营地,拍摄珠峰、洛子峰、马卡鲁、珠穆郎卓的日照金山以及嘎玛河谷;

5、白当营地,拍摄珠峰、洛子峰、马卡鲁的日照金山;

6、措学仁玛,拍摄珠峰、洛子峰、马卡鲁、珠穆郎卓的日照金山以及雪山倒影。



行程

沿途景点

第1天     全国各地  →  拉萨 

第2天     拉萨  →  日喀则 

第3天     日喀则  →  曲当 

第4天     曲当乡  →  晓乌错 

第5天     晓乌错  →  卓湘 

第6天     卓湘  →  汤湘观景台 

第7天      汤湘观景台  →  俄嘎 

第8天     俄嘎  →  俄嘎 

第9天      俄嘎  →  汤湘或热噶 

第10天     汤湘或热噶  →  措学仁玛 

第11天     措学仁玛  →  伦朱林营地或曲当 

第12天     伦朱林营地或曲当  →  日喀则 

第13天      日喀则  →  拉萨 

第14天     拉萨  →  全国各地 

D1

第1天

全国各地拉萨 

行程概述

全程十四天,徒步行程八天。此线是完整的到达东坡大本营的行程,徒步路程较长。也是珠峰东坡徒步最精华的部分

全天

这一天所有团友将从全国各地赶到拉萨,可根据自己的意愿选择飞机或者火车,该天是集合日,只要在当天到达即可,没有时间限制。到达后可以在宾馆休息,以适应高原环境。到达当天不要洗澡洗头,避免感冒影响之后的行程。

三餐

早餐:不含   午餐:不含   晚餐:不含

住宿

拉萨三星标准酒店(标间,独卫)

D2

第2天

拉萨日喀则 

行程概述

  拉萨-羊湖-卡诺拉冰川-江孜-日喀则

全天

早晨从拉萨启程,翻越海拔4990米的岗巴拉雪山,前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错。触摸羊湖。


浪卡子午餐后来到了卡若拉冰川,这是一片连绵的雪山。接着经过江孜宗山堡,来到后藏重镇日喀则。


三餐

早餐:已含   午餐:已含   晚餐:不含

住宿

日喀则酒店(标间,独卫)

D3

第3天

日喀则曲当 

行程概述

日喀则-拉孜- 定日-曲当或拉孜-萨迦-曲当

全天

早餐后沿国道318前往曲当,在白坝午餐后经过鲁鲁边防检查站翻越加乌拉山,在这里不仅可以拍到珠峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰、格重康峰,还可以拍到更西的拉布吉康峰、希夏邦马峰。下山后大约2个多小时到达曲当乡


三餐

早餐:已含   午餐:已含   晚餐:不含

住宿

曲当(3-6人间,公共卫生间)

D4

第4天

曲当乡晓乌错 

行程概述
曲当乡(海拔3700m)→优帕村→晓乌错(4300米)
全天

今天是徒步的第一天,优帕村出发到晓乌错基本是三个比较大的爬升段,刚到高原就要攀升这个高度,有一定的挑战性。对于还没完全适应高原的人来说,开始不要急于赶路,一定要先慢慢适应。前三天是适应期,之后就可以根据自己的体力来调节徒步的速度了。


大约五小时到达晓乌错。湖在营地的左边。晓乌错营地对面能看见明天我们将要翻越的晓乌拉垭口。晓乌错营地是观看马卡鲁和珠穆郎卓的号地方,只是这个地方好天气的概率极低。

三餐

早餐:已含   午餐:不含   晚餐:已含

住宿

营地帐篷(三人帐,住两人)

D5

第5天

晓乌错卓湘 

行程概述
晓乌错-晓乌拉(4900米)-卓湘(4000米)
全天

珠峰地区的好天气一般都是在早上,要赶在日出之前出来看山。


早餐后翻越晓乌拉。晓乌拉有俩段爬升,在第一段爬升徒步可以俯瞰上晓乌错,视角不错。雪若河谷很美丽,各种灌木、溪水、各种大石头。下山后是大片的草地蛮狠适合扎营,但为了明天的路短一点继续前行,进入松树林,之后来到卓湘营地。


卓湘是个不错的营地,河水从营地左侧静静流过。卓湘是个三岔口,往北上山就是去珠峰东坡、嘎玛沟上游:往东沿着溪流上就是晓乌拉:过木桥沿着溪流向西南进入嘎玛沟。

徒步时长

今天预计行程6至9小时

三餐

早餐:已含   午餐:不含   晚餐:已含

住宿

营地帐篷(三人帐,住两人)

D6

第6天

卓湘汤湘观景台 

行程概述
 卓湘(4000米)-夏浓牧场(4200米)-汤湘观景台(4200米)
全天

早起,在卓湘小河里可以拍到对面马卡鲁雪山的倒影。早餐后开始翻山,连续俩个横切以后,来到错郎湖边。


息午餐之后沿着刚才看到的横切路上山,山脊上有玛尼堆,翻过山脊以后是夏浓下牧场,然后上山,夏浓牧场上的这段爬升还是比较大,到了山顶以后,前行就可以看见我们今天的营地汤湘了。下山,来到汤湘汤湘观景台营地。

徒步时长

今日徒步6-7个小时

三餐

早餐:已含   午餐:不含   晚餐:已含

住宿

营地帐篷(三人帐,住两人)

D7

第7天

 汤湘观景台俄嘎 

行程概述
汤湘观景台4200米-巴当-俄嘎
全天

今天必须早起哦,汤湘营地是我们本次徒步难得的观景平台,在这里你可以同时看见珠峰、洛子峰、马卡鲁、珠穆郎卓、托拉岗波切等一系列雪山。是拍摄雪山全景的最佳地点之一,日照金山,珠峰云海、或许是全是大雾就看运气了!


早餐后我们从汤湘平台下行至河谷经过巴当营地继续前行一段,通过一段大滑坡后,经过几个横切,看到一大片草地的时候,我们今天的宿营地俄嘎就到了。

徒步时长

今日徒步6-7个小时

三餐

早餐:已含   午餐:不含   晚餐:已含

住宿

营地帐篷(三人帐,住两人)

D8

第8天

俄嘎俄嘎 

行程概述
俄嘎-珠峰东坡大本营5200米-俄嘎
全天

俄嘎营地是一个比较低凹的地方,要拍摄珠峰和洛子峰的话早起前往白当营地,


白当是一个大牧场,天气好的时候白当的尽头就是珠峰和洛子峰巨大的山体。珠峰东坡大本营目前为止没有任何标志,尽可能接近吧!晚上返回俄嘎营地。

徒步时长

今日徒步7-8个小时

三餐

早餐:已含   午餐:不含   晚餐:已含

住宿

营地帐篷(三人帐,住两人)

D9

第9天

 俄嘎汤湘或热噶 

行程概述
俄嘎(4690)-巴当-汤湘或热噶(4550)
全天

一路下山,今天我们继续扎营汤湘或热噶,等待明日的日照金山。俄嘎营地、巴当营地之间,有一段碎石坡很难走,但沟里更难走。一是河水比较大需要踏着石头走,其次是沟底的碎石坡也很滑。


徒步时长

今日徒步5个小时

三餐

早餐:已含   午餐:不含   晚餐:已含

住宿

营地帐篷(三人帐,住两人)

D10

第10天

汤湘或热噶措学仁玛 

行程概述

 汤湘或热噶(4550) -措学仁玛(4900米)

全天

早餐后,在连续的爬升和横切以后,翻越山脊来到了退化冰川的前面,正对面是拖拉岗波切雪山。下午过河后沿草原上行一段后,回到措学仁玛下营地,营地右边有一个小湖。大队伍可以选择在这里扎营。小队伍的话建议继续上行至措学仁玛营地。措学仁玛是拍摄珠峰、洛子峰、马卡鲁、珠穆朗卓雪山倒影的最佳地点。


徒步时长

今天徒步5小时

三餐

早餐:已含   午餐:不含   晚餐:已含

住宿

营地帐篷(三人帐,住两人)

D11

第11天

措学仁玛伦朱林营地或曲当 

行程概述
 措学仁玛-朗玛拉(5344米)-拉则-伦朱林营地或曲当(3900米)
全天

早起等待日照金山还有我们梦寐以求的日照金山倒影吧。


早餐后翻越郎玛拉垭口爬升途中回望蓝得让你心醉的措学仁玛。到达一个平台以后,我们可以看到措学仁玛周围的其余四个高山湖泊。下山的路很长,下行至谷底,这是可以看到谷底的草地。


下午快到伦朱林时在一块很平坦的草地上扎营。如果时间早的话我们直接赶到曲当

徒步时长

今天徒步8个小时

三餐

早餐:已含   午餐:不含   晚餐:已含

住宿

营地帐篷(三人帐,住两人)

D12

第12天

伦朱林营地或曲当日喀则 

行程概述
伦朱林营地或曲当 -日喀则
全天

早早起来,再享用一次可口早餐后,便要准备返回之旅了。今日回到日喀则。

三餐

早餐:已含   午餐:已含   晚餐:不含

住宿

日喀则酒店(标间,独卫)

D13

第13天

 日喀则拉萨 

行程概述
日喀则-拉萨
全天

轻松的一天,带着一身的疲惫和满足我们返回拉萨

三餐

早餐:已含   午餐:已含   晚餐:不含

住宿

拉萨三星标准酒店(标间,独卫)

D14

第14天

拉萨全国各地 

行程概述
乘飞机或者火车回家
全天

今天大家根据自己的飞机航班或者火车班次告别拉萨。





飞机返程需提前2个小时到达机场,拉萨到机场全程接近80公里有一个小时车程。火车站离拉萨市区打车只需要25分钟,请大家合理安排出发时间。如果是下午返程,可以把行李先寄存在前台之后到八角街去逛逛。

三餐

早餐:已含   午餐:不含   晚餐:不含

住宿

不含

*以上行程仅供参考,最终行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以出团通知为准。

费用说明

费用包含

1、拉萨、日喀则、为三星级酒店双人标准间;其它地方为多人间或帐篷露营,如产生单男单女,由我公司安排拼房或住三人间;(西藏宾馆设施配备和内地有所差异,不可以用内地的标准衡量对比)

2、西藏境内的正规旅游车费、油费、过路过桥费、司机食宿费等;

3、全程门票:羊湖、卡若拉冰川、珠峰

4、最高保额为50万的平安专业户外险
5、徒步8天的路餐不含(早晚餐含),以及徒步以外的晚餐不含

6、领队:中国登山协会持证领队

7、牦牛工:驮运牦牛及牦牛工

8、活动组织费等

费用不包含

1:不含往返大交通费

2:活动途中不含个人消费(购物、喝酒、加餐)及因不可抗力因素所产生的额外费用等。

3:房间统一安排,如住宿有特殊要求,单房差自理。

4:如遇政策性调价及人力不可抗拒的因素如(天气、道路、交通等)所增加的费用,均由队员自己承担;

5:队员自身原因未能完成全部游览项目,或提前返回出发地,将被视为自动放弃活动,客人所交团费均不退还;

6:个人办理边防证的费用

活动提示

* 本线路由 天涯户外网具有资质的战略合作联盟成员 提供线下相关服务

注意事项


  1. 珠峰东坡徒步有很多不确定因素,请预留1天为机动时间,为了你的安全在徒步过程中必须遵循领队安排,不要擅自离队,本活动为商业性高海拔徒步活动,我们会以操作登山活动的标准来安排全程,在艰苦的环境中给参与者尽可能完善且全面的服务。可以号称豪华甚至奢侈服务。我们的服务团队有足够的经验保障安全和比较高的生活质量,但并非保姆型服务,凡没有团队观念和喜欢当大爷型的同志谢绝报名参加本活动。 


  2. 关于边防:

    由于鲁鲁检查站、卡达边防检查站对边防证的检查很严,如果你没有办边防证,很有可能会让你原路返回。所以边防证是必办不可。可以在你所在的城市或在拉萨办理。边防证上面:地区填写珠峰如当地无法办理,可提前15天与客服联系办理快递,或提前2天到拉萨办理每人每次100元

     


  3. 全程安全保障
  4. 1:中国登山协会持证职业领队及协作人员数名,协助全程照应。全程陪同。 (此服务视队员报名情况而定)
  5. 2:高压锅、炒锅等全套厨房设备。每天提供3-6个热菜、2-3种饮料。(此服务视队员报名情况而定)
  6. 3:所有大件行李均由牦牛负责运输,个人只要背负轻便随身物品。
  7. 4:徒步过程中提供公用帐篷(2~3人/顶)
  8. 5:足够量的液化气,保证每日足够多的饮用热水,大的炊事帐、餐厅帐、桌椅等。
  9. 6:活动中的公共装备,安全装备,通讯装备。对讲机,以及其他安全装备。
  10. 7:药品: 感冒、退烧类药物,跌打损伤类药物、肠胃药、消毒外伤类药物等,以及高原药品和部份急救药品(队员自己带点常用的药物) 。
  11. 8:医用钢瓶氧气。
  12. 9:门票,环保费等。 
  13. 10:全程的交通,包车。
  14. 11:保额为50万的专业户外保险。(如队员需要增加,可以交费时告知,费用另计)

  15. 三:由于徒步途中吃住条件有限,我们在有条件的城镇尽量安排舒适,在徒步过程中提供帐蓬给队员住宿,做到每天有热饭,随时有热水。在艰苦的环境中尽量舒适。正餐保证足够量的三菜一汤以上标准,早餐稀饭或面条等等。

  16. 四:本次活动高差很大,从3600米至5000米。有冰雪高寒地带,也有亚热带潮湿的雨林,气候复杂,冰雪融化,道路泥泞,因此要有充分的准备对付寒冷和潮湿带来的低温,全身淋湿等因素。

  17.  五:在队员行李方面的补充:队员的大件行李均由牦牛负责运输,但也请适度携带.
  18. 规则:每人行李限重30公斤,限130升。超出重量的,按100元/公斤,30元/升来结算,





特别提示

关于边防:

由于鲁鲁检查站、卡达边防检查站对边防证的检查很严,如果你没有办边防证,很有可能会让你原路返回。所以边防证是必办不可。可以在你所在的城市或在拉萨办理。边防证上面:地区填写珠峰如当地无法办理,可提前15天与客服联系办理快递,或提前2天到拉萨办理每人每次100元



由于本行程地处藏区,故仅接受中国大陆游客,香港及澳门同胞报名。带来不便,敬请谅解

珠峰徒步温馨提示:

  西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

1、不适宜到西藏旅行的人

  心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。

2、进入高原之前的准备

  进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。

3、到达高原后注意的事项

  A、刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。

  B、如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

  C、人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。

  D、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

  E、注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)

  F、在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。 

4、其他健康事项

A ,  西藏各条旅游线上,尘土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。

B ,  刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

C,  带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。

D,  建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

E、建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。

F、不要付钱给被你拍摄的当地人,也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容,可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。

G、很多旅行者对于西藏怀着一些近乎于迷信的恐惧,总想多带些装备来让自己变得更安全,其实是不必要的。在西藏旅行携带的行李越少越好,但是必须够用。

H、有些旅行者习惯带腰包,在城镇里小心,不要把腰包放在身体的后面。



【个人装备】
一:必备
1:大背包或驮包1个:50-100升,用来装个人行李,由牦牛全程运输,建议不要用太好的。

2:小背包1个  25-35升,背负个人随身物品
3:防雨罩 2个 能够适合自己的背包,用来防雨
4:防水袋 2至5个 用于装衣物,睡袋,或摄影器材
5:睡袋1个  15度以下的温标
6:防潮垫 1个 
7:徒步鞋1双  要求高帮、防水 
8:雪套
9:冲锋衣裤 1身  防水、防风、透气
10:抓绒衣裤 1套  用于保暖
11:羽绒衣 1件用于保暖,不用太厚
12:快干裤 2条
13:长短袖T恤若干 或者长袖快干衣
14:排汗内衣二套(保暖透气);(注意不要用全棉的)
15:太阳帽和防寒帽各 1顶 
16:排汗 袜子3至5双 
17:防水手套1副抓绒手套1副
18:头灯 1个  多备备用电池
19: 墨镜 1个(防雪盲)
20:登山杖 1至2支
21:水壶 1个 1升以上,最好是保温的
22:个人卫生用品:毛巾、牙刷牙膏等,注意环保,越简单越好
23:防晒霜 1个 SPF值40以上,润唇膏1支 。
24:塑料袋 ,垃圾袋、用来防水、装垃圾等
25: 身份证、边防证,准备复印件2份,平时可以使用复印件。
26:个人食品 少许巧克力、泡腾片这些当地不容易买到的东西
27;个人药品:
全路程温度在负15至正25度之间,晚上可能要穿羽绒服,白天没刮风时也可能只穿一件短袖。请注意带好各季衣物。




问答

为什么不包含来回大交通和用餐费用?

【关于来回大交通】

1.欢迎队员从全宇宙各地前往当地集合,也鼓励大家旅行结束后去探索更多的地方。为了最大限度的给大家自由安排的空间,我们建议队员自行决定大交通方式。

2. 机票和火车票都已经全面实现网络购票,我们并不能获得比个人购买更便宜的价格,统一购买反而加大了退换票的难度,所以我们的活动没有包含来回的大交通费用。

 

【关于用餐】

1. 我们认为饮食是最能体现当地文化的一部分,更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食,而不是我们提前为你准备好,这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。

2. 部分目的地可以发掘的美食较少,但是考虑到每个人不同的饮食习惯,为了尊重每一个队员,我们在大部分的行程中并未包餐。这种情况下,大家可以一起点菜,也可以分开就餐。


★高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到 2700 米左右时,就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右,空气稀薄、气候干燥,极易发生高原反应,应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强,防晒霜(高倍的)、太阳镜、遮阳帽也是必备的,此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

★高原反应有哪些症状?

高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、

鼻孔出血或积血块等。

★如何避免或减轻高原反应?

大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊(至少提前 7-10 天服用,淘宝店有售,抗高反,效果不错)、 西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除,适应力弱的需 3-7 天。

【具体药物服用请遵从医生建议】

★到达西藏后有高原反应怎么办?

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。

★进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检吗?需要锻炼身体吗?

进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查,确认是否患有以上几种严重疾病。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。

★感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?

感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者,建议您在出发前将感冒治好,痊愈 1 个月后再进藏,不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒,一般没有太大的问题,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基本上都调整过来了,及时治疗即可,而且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般 1-2 天症状即可消失。

★初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。如果能适应酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状,一定要及时吃药和看医生,否则很容易转化成肺气肿。

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