【穿越喜马拉雅7日】朝圣珠穆朗玛西藏之旅|天涯户外

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【穿越喜马拉雅7日】朝圣珠穆朗玛西藏之旅

线路编号：0005262

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会员价：￥5480.00 元

非会员价：￥5480.00 元
儿童价：￥4380.00 元
单房差价：￥1100.00 元

驴币抵扣：￥54.8元/人

驴币获取和使用说明

活动时间： 05-18（周六）-05-24（周五）	活动类型：深度旅行
集合地：拉萨	目的地：拉萨市
行程天数： 7天 6晚	已参加： 654人
活动强度：	风景指数

出发日期：

活动日历

《						》
日	一	二	三	四	五	六

客服电话：13903014965 13688899446

儿童标准价：
6周岁以上需占床，价格与成人一样

立即报名

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亮点
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目的地

亮点

提前30天报名，可享受早鸟价，
特价优惠200元/人
儿童价：成人价减去单房差即为儿童价；
注：建议6岁以上的儿童参加此行程，儿童占床位
即为正常价，不占床位即为儿童价

行程

沿途景点

第1天全国各地 → 拉萨 (（海拔：3650m）)

第2天拉萨 → 八廓街

第3天拉萨 → 日喀则

第4天日喀则 → 珠峰大本营 (（海拔：5200m）)

第5天珠峰（日出） → 日喀则

第6天日喀则 → 班戈

第7天班戈 → 拉萨

第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天

第1天	全国各地拉萨 (（海拔：3650m）)

行程概述	全宇宙出发，自由抵达拉萨，机场接机/火车站接站，晚间行前会议

第一天

有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

在拉萨，人们的衣着有一种古典的灿烂，在暗红的基调中，那些衣饰犹如寺院中的壁画。黄金和宝石在很多人的脖颈、手指上闪耀着光芒。它们普遍地佩戴在人们身上，包括许多衣衫褴褛的人。今日，以上的种种将展现在我们面前，它纯净幽远，神秘真实。那些放飞的记忆，停滞的思绪会不会在你踏上拉萨大地的时候一一散落？相信今夜，将无人能眠。

温馨提示：

当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

三餐

早餐：自理午餐：自理晚餐：自理

住宿

拉萨四钻喜玛拉雅酒店或同级

第2天

拉萨八廓街

行程概述	拉萨—布达拉宫—藏式旅拍&藏香手工制体验（二选一）—八廓街

第二天

神圣的雪域圣殿“布达拉宫”

它被誉为世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好像落入了一个晦暗古老的梦境。

一次好的旅拍，不是为了拍摄而去旅行。而是在旅行中拍摄，用镜头、用画面把远方的故事牢牢封存，旅拍，恰恰就是一种极致的探索。

环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑，化成了一个难以抗拒的磁场。

在当天的活动结束之后，建议逛逛老街小巷，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味.....

三餐

早餐：已含午餐：自理晚餐：自理

住宿

拉萨喜玛拉雅酒店或同级

第3天

拉萨日喀则

行程概述	拉萨—羊卓雍错—卡若拉冰川—日喀则

第三天

清晨开启了我们新的旅程从拉萨出发——翻越岗巴拉山，抵达羊卓雍错。岗巴拉山口海拔4990米，这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。羊卓雍错与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人”的名号。

乃钦康桑雪山是西藏四大神山之一，由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下，雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。

三餐

早餐：已含午餐：自理晚餐：自理

住宿

日喀则四钻标准酒店坤逸星光大酒店或同级

第4天	日喀则珠峰大本营 (（海拔：5200m）)

行程概述	日喀则—扎什伦布寺—拉孜（318国道5000公里纪念碑）—嘉措拉山口—加乌拉山口（远眺四座海拔8000米级雪山）—珠峰大本营

第4天

早上从日喀则出发，前往扎什伦布寺就位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，它也是日喀则地区最大的一座寺院，属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，犹如一个个令人惊叹的艺术宝库，既让人肃然起敬，又令人惊叹不已，一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等。

一路向西前往距离珠穆朗玛峰最近的地方珠峰大本营，前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉，因而，嘉措拉山口就是珠峰的门户，这里是珠峰国家级自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。嘉措拉山口5248米，水泥标高牌上挂满了五彩经幡。

天气晴朗时，站在嘉措拉山口，不仅可以眺望到珠穆朗玛峰，还可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰。诗人聂作平感叹道:"在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰，这在318线甚至全世界所有公路翻越的垭口中，都是绝无仅有的。

下午抵达珠峰大本营，珠峰大本营（是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方，目前珠峰大本营迁至绒布寺附近)
入夜，没有光污染的珠峰大本营是拍摄星空以及星轨的最好去处。
“天接云涛连晓雾, 星河欲转千帆舞”

【拍摄星空的方法】
首先我们要准备的道具：
1.相机，一台能够使用M（手动设置曝光组合）档的相机，可以是单反，微单也是可以的,但是要根据具体的型号做研究。
2.三脚架，能够稳稳架住你相机的三脚架。
3.相机镜头，相机镜头的话没有严格的标准，只是建议用稍微广一点的的镜头，这样容纳的天空更多，最后的效果就更赞。
基本上拥有以上三个道具，我们就可以进行星野的拍摄了，当然，根据自己的需求，准备一些道具啊，例如，手电（用来补光或者构图的时候能够看到取景器里面构图的位置）。还有其他小玩具就根据自己的喜好，没有什么特殊要求。
拍摄方法：
【对焦】夜空里我们如何对焦？因为在夜空里，使用相机的自动对焦是无法完成合焦的，怎么办呢？这时候我们就应该使用手动对焦，并且将对焦环拉到无限远位置，然后再往回拨一点点，至于拨多少，我们根据每个镜头的不同要一点点尝试曝光，直到曝出来的星点呈现清晰的点状即可。（尼康的镜头基本会有一个无限远的标志，对焦环拉到无限远的倒八字中间；佳能的镜头就是倒L旁边一点点。）
【曝光组合】这也是最重要的啦。曝光组合的话，一般建议，曝光时间控制在30秒以内，在广角端长曝的情况下，30秒以内一般是不会出现星星拖轨的（也就是人们常说的星轨，这里是星野），还告诉大家一个600定律，就是用600除以你的焦段，会得到不会出现星星拖轨的曝光时间（比如我的焦段是全画幅的14MM，600除以14约等于42，所以我镜头42秒以内的曝光都不会出现拖轨）。光圈要开最大，为什么呢？因为我们要保证入光量够，所以一般开到最大。ISO感光度，我建议一般的相机开到2000左右就应该能曝出漫天星星了，如果ISO太高，噪点会很多，后期处理起来很棘手的。

三餐

早餐：已含午餐：自理晚餐：自理

住宿

珠峰大本营多人间帐篷

第5天

珠峰（日出）日喀则

行程概述	珠峰（日出）—奇林峡—日喀则

第5天

清晨注定不是睡懒觉的时候，天还没亮就起床守着难得一见的珠峰日出，珠穆朗玛峰旗云的形状千姿百态，时而像一面旗帜迎风招展；时而像波涛汹涌的海浪；忽而变成袅娜上升的炊烟；刚刚似万里奔腾的骏马；一会儿又如轻轻飘动的面纱。这一切，使珠穆朗玛峰增添了不少绚丽壮观的景色，堪称世界一大自然奇观。

奇林峡风景区位于喜马拉雅山的山脉之下，是一条巨大的沟壑，惊险而又刺激，很难想象，当年的这里是是怎样产生的，在自然的鬼斧神工之下，这里又经历了如何的天崩地裂，一起感受吧！

三餐

早餐：自理午餐：自理晚餐：自理

住宿

日喀则四钻标准酒店坤逸星光大酒店或同级

第6天

日喀则班戈

行程概述	日喀则—甲岗雪山—色林错—班戈

第6天

甲岗山位于西藏那曲地区申扎县申扎镇西南方向，紧靠203省道，距离申扎县城约3公里，山上终年积雪。在甲岗山上有两个小湖，湖水清澈，终年不结冰，为火山堰塞湖，湖边产雪莲花。甲岗山上有雪豹、雪鸡、雪猪等野生动物。甲岗山是申扎县境内最高山。

西藏第一大湖——色林措（海拔4500米）。色林措在藏语意为“威光映复的魔鬼湖”，和昂拉仁措一样是鬼湖。在貌似可怕的名字下，看到的是湛蓝湖水，牛羊成群，一片高原牧场的景象。在色林措湖边找地方拍照之后继续出发，会看到许多大大小小的无名湖泊（陛骆措、果根措、班戈措等），这些湖也曾经与色林措是一体。

三餐

早餐：已含午餐：自理晚餐：自理

住宿

班戈舒适酒店联亿大酒店或同级

第7天

班戈拉萨

行程概述	班戈—圣象天门—念青唐古拉山口—拉萨—尼泊尔风味晚餐结束行程

第7天

上午从班戈启程向圣象天门行驶，圣象天门是自然与人文在壮丽的天地间搭配。蓝色的圣湖，就如同大海一般，直插脑海。不知是谁创造了这样的美景？最圣洁的雪山，最纯净的湖水，在雪域高原，它们总是相依相伴。一个浑然天成的水湾，就出眼前，与那湛蓝的湖水相接。构成了天地间最美的画。

行程结束，自由返程之后返回拉萨享用尼泊尔风味餐，结束行程

天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢.
再会了，伙伴们
愿你我有梦为马

随处可栖

三餐

早餐：已含午餐：自理晚餐：赠送尼泊尔餐

住宿

自理

*以上行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团通知为准。

费用说明

费用包含

一：活动费用包含的内容为：
1、【交通】全程正规旅游牌照用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程油费，珠峰进山费，司机食宿补贴等。
15座福特全顺

2、【住宿】旅行全程住宿费用，包括珠峰帐篷，酒店二人间，详情如下：
拉萨四钻酒店（喜玛拉雅酒店或同级）住2晚
日喀则四钻酒店（坤逸星光大酒店）住2晚
班戈舒适型酒店（联亿大酒店或同级）住1晚
珠峰当地多人间帐篷住1晚

参考如下：

喜玛拉雅酒店：

坤逸星光酒店：

3、【领队】
市内一天安排专业导游讲解，其余行程司机兼向导。

4、【保险】高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+旅游意外险50万。

5、【门票】旅行中景区门票：布达拉宫、羊湖、卡若拉冰川、珠峰大本营（包含观光车）、奇林峡（包含观光车）、扎什伦布寺、圣象天门、色林错

6 、【用餐】酒店包含6次早餐（不吃不退）、1顿尼泊尔风味晚餐（因为是赠送，不吃不退）。

尼泊尔风味晚餐：

7、赠送【独家配备礼包】（不使用不退不换）
1.精美藏装随车配备，为自己拍出一场独一无二的饕餮盛宴；
2.医用氧气钢瓶、葡萄糖粉随车配备，让高原反应来去无踪；
3.水果、矿泉水友情提供，更快适应高原气候；
4.尼泊尔风味晚餐，尽情享受舌尖上的西藏；
5.藏式精美纪念品：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；
6.精美哈达献祝福，道一声：扎西德勒；
7.垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰。
8.非物质文化遗产手工藏香制作&藏式旅拍（二选一）
8、【成团人数】4人以上及4人成行

费用不包含

1.【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用；
2.【用餐】旅行中的午餐、部分晚餐、珠峰一顿早餐，个人其他消费等；
3.【单房差】如需单住的伙伴请提前说明，当然请补足房差哦。
4.【边防证】边防证不含。（边防证可在内地办理，请一定填写山南地区、日喀则地区，也可在拉萨进行办理，费用为50元/人。五大藏区及新疆户籍客人无法在拉萨进行办理。）；

活动提示

* 本线路由天涯户外网具有资质的战略合作联盟成员提供线下相关服务

注意事项

取消活动 & 退款政策
因队员自行原因取消报名的退款政策:
因队员自行原因取消报名的退款政策:
1.行程开始前6日至4日，按旅游费用总额的20%扣除；
2.行程开始前3日至1日，按旅游费用总额的40%扣除；
3.行程开始当日，按旅游费用总额的60%扣除；
4.行程开始后，仅退未产生的费用。

为什么不包含来回大交通和用餐费用？
【关于来回大交通】
1.欢迎队员从全宇宙各地前往当地集合，也鼓励大家旅行结束后去探索更多的地方。为了最大限度的给大家自由安排的空间，我们建议队员自行决定大交通方式。
2. 机票和火车票都已经全面实现网络购票，我们并不能获得比个人购买更便宜的价格，统一购买反而加大了退换票的难度，所以我们的活动没有包含来回的大交通费用。
【关于部分晚餐】
1. 我们认为饮食是最能体现当地文化的一部分，更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食，而不是我们提前为你准备好，这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。
2. 部分目的地可以发掘的美食较少，但是考虑到每个人不同的饮食习惯，为了尊重每一个队员，我们在大部分的行程中并未包餐。这种情况下，大家可以一起点菜，也可以分开就餐。

特别提示

注意事项
1.关于天气，在藏期间早晚温差较大，建议装备厚羽绒服+带绒冲锋衣+抓绒衣+宽松的裤子+舒适的鞋子+防风围巾；请队员做好防寒防雪的准备，雨衣或者雨伞。
2.西藏的紫外线比较强，请注意准备防晒用品：遮阳帽，太阳镜，防晒霜等；气候比较干燥，请准备：唇膏、保湿水，一定注意保湿！
3.请在出发前提前一周停止所有健身运动，并准备葡萄糖粉（进藏路上和抵达拉萨之后都可以服用）；保持一个良好的心态是抵抗高原反应最好的灵丹妙药；
4.请队员一定带好身份证原件，如有携带孩子参加行程，孩子没有身份证请带好户口本原件，如有教师证、军官证、学生证等等证件请一并带上，部分景区有优惠；
扎西德勒，咱们拉萨见！！！

高原反应
★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。
★高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
★如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。