【大型活动-林芝桃花徒步节8日】徒个中国 ● 西藏｜雪域桃花徒步节（林芝集合）|天涯户外

您所在的位置： > 首页 > 国内长线 > 西藏 > 【大型活动-林芝桃花徒步节8日】徒个中国 ● 西藏｜雪域桃花徒步节（林芝集合）

火热报名中

【大型活动-林芝桃花徒步节8日】徒个中国 ● 西藏｜雪域桃花徒步节（林芝集合）

线路编号：0004076

目的地：

上一张

下一张

分享到：

会员价：￥6980.00 元

非会员价：￥6980.00 元
儿童价：￥6980.00 元
单房差价：￥2000.00 元

驴币抵扣：￥69.8元/人

该线路不能使用优惠券

驴币获取和使用说明

特色服务：徒步
活动时间： 03-25（周一）-04-01（周一）	活动类型：摄影徒步徒步大会
集合地：西藏	目的地：林芝地区
行程天数： 8天 7晚	已参加： 36人
活动强度：	风景指数

出发日期：

活动日历

《						》
日	一	二	三	四	五	六

客服电话：13903014965 13688899446

儿童标准价：
6周岁以上需占床，价格与成人一样

该活动已过期

目的地
亮点
行程
费用
注意
问答
评价(0)
下载

目的地

地球上能被称为「极地」的地方只有三个：北极、南极和中国的西藏，几千年的风流云转，无数朝拜者前仆后继地去往藏区，数千里的路程，三步一磕，俯身下去，四肢伸直，头和鼻都触地，每一步，都是为心中的信仰而走。位于青藏高原的拉萨，是99%旅行者的集合地，海拔3658，低海拔过去的人90%都会有高原反应。而西藏林芝海拔2900，植被覆盖率高，99%的人不会有高反。徒个中国·西藏站特别安排林芝集合拉萨解散。我们林芝集合出发，适应好了最后到拉萨，基本不会有高反。

和徒个中国一起去西藏吧，遇见中国最美的雪域桃花春天。

01
被称为“地球奇迹”的地貌

西藏位于中国西南边陲，是中国湖泊最多的地区，地处北纬26°50′至36°53′，东经78°25′至99°06′之间，平均海拔在4000米以上，地域辽阔，土地面积仅次于新疆，约占全国总面积的1/8。

6500万年以来，随着印度板块与欧亚板块的碰撞，这里从沧海变成了陆地，并随着板块挤压碰撞而不断隆升，形成了号称地球的“第三极”青藏高原，地球上最年轻、海拔最高的高原。

与南、北极相比，西藏拥有着更丰富的色彩。
山脉、冰川、海子、峡谷...感受高原雪域下的寂静荒芜，而藏东南部却充满了生命力，森林、河流、草原、花海，生生不息...

地域辽阔、地貌壮观、资源丰富，这是西藏向世人展示的名片，但这片土地上的人们，创造了丰富灿烂的民族文化，才是西藏的精髓所在。

02
中国最美的春天在西藏
西藏最美的春天在林芝

每到三月，西藏的冬天还未退去银妆，林芝、波密的桃花却已如藏族姑娘脸上美丽的高原红，漫山遍野的盛开，沿着河谷、山涧、田野，沿着屋舍、人家、公路齐齐怒放。绚丽无比，烂漫至极，徒个中国-西藏雪域桃花徒步节，行走在中国最美的景观大道。

我们将徒步以下精华路段，徒个中国带你走进中国最美的春天！
● 巴松措转湖徒步
● 雅鲁藏布江索松村休闲徒步
● 波密桃花沟徒步
● 最美森林--岗云杉林徒步

【雪山之下桃花盛开】
二大桃花圣地
# 索松村
春天，雅鲁藏布江的索松村才是真正的桃花源。近千年的野生桃花，在世界上最高大的河雅鲁藏布江静静开放。

这个在春天被漫野桃花掩映的小小村庄，悄无声息的隐身在青藏高原群山褶皱中祥和安逸，与世无争，被南迦巴瓦环抱，被雅鲁藏布拥吻着，神灵护佑着，大自然恩泽着！
徒个中国·西藏站，特别安排入住一晚索松村，看南迦巴瓦峰日照金山。

# 波密桃花沟
波密桃花沟位于西藏自治区林芝市波密县处，是一片天然野生桃林。桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，间有流水，清澈见底；沟内野桃鳞次栉比，林间鸟雀欢噪，既静僻又幽雅，不失为一处难得的大自然乐园和桃的砧木基地。

【雪山之下徒步盛宴】
二大徒步圣地

# 巴松措徒步
环湖轻徒步，领略湖水翡绿，赏圣湖美景。

巴松错又名错高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，湖面海拔3700多米，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂。
每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。

# 岗云杉林徒步
被中国国家地理杂志评为“中国最美森林”，美到极致，不输瑞士风光徒步。

从岗美村穿越岗云杉林，经过草湖，最后抵达古乡巴卡村，徒步穿越约10公里，沿途会穿越无数个被桃花包围的村庄，当然也有高大原始的云杉森林。

【雅鲁藏布江大峡谷】
“打开地球历史之门的锁孔”
在号称"世界屋脊"的青藏高原，有两个世界之最：一个是世界最高的山峰-珠穆朗玛峰，一个是世界最深最长的河流峡谷-雅鲁藏布大峡谷。

高峰与深谷咫尺为邻，近万米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽景观

大峡谷的奇异景观还体现在生物的多样性上，在同一坡面上，从高到低形成了九个垂直自然带。不同高度的自然带呈现出不同的自然景观，犹如凌空展开的一幅神奇美丽的画卷。

徒个中国组委会历经三年匠心打造中国地图荣誉奖牌。走完本次西藏站，将颁赠西藏地图形状奖牌一枚，走遍中国，你将获得一份完整的、由奖牌拼成的中国地图！

特别说明：
为大家抵达西藏后更好的适应高原，徒个中国·西藏特别安排在林芝（海拔2800米）集合。在林芝周边玩几天适应了再去拉萨一般不会有高反。如您仍选择从出发地乘坐飞机或火车抵达拉萨，可在拉萨乘坐高铁前往林芝。

亮点

请先与客服确认出发团期是否有位，报名成功后再预定大交通，如未与客服沟通联系自行先定交通却报名没有位置了（因此产生的交通损失客人自己承担）报名前请联系客服13903014965珊瑚

活动费用

￥6980元/位

活动主题：徒个中国·西藏｜雪域桃花徒步节
活动时间：2024年3月25日~4月1日（8天）
集合地点：中国西藏自治区·拉萨
主办单位：深盟国际旅行社
召集人数：25人
协办单位：广东户外联盟、深圳户外联盟
河南户外联盟、安徽户外联盟
惠州户外联盟、河北户外联盟
上海户外联盟、重庆户外联盟
北京赛事联盟、京津翼户外联盟
北京印象户外平台、广东赛盟
福建户外联盟、东莞户外联盟
湖南户外联盟、中国户外探险联盟
联合招募：全国各地户外俱乐部

行程

沿途景点

第1天全国各地 → 林芝集合 (海拔：2800米)

第2天林芝 → 索松村 (海拔：2800米)

第3天索松村 → 波密 (海拔：2900米-3480米)

第4天波密 → 波密桃花沟徒步 (海拔：约2700米)

第5天波密 → 林芝 (海拔：2700米)

第6天林芝 → 巴松措结巴村 (海拔：2900米)

第7天巴松措湖心岛 → 拉萨 (海拔：3560米)

第8天拉萨 → 自由活动/自由返程 (海拔：3560米)

第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天

第1天	全国各地林芝集合 (海拔：2800米)

行程概述	Day1丨3月25日全国各地-西藏林芝集合（海拔2800）

第一天

温馨提示：
初到第一天请尽量不要洗澡，建议先做好适应性休息，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒，保持豁达乐观的情绪，今天住在海拔低于3000米的林芝，大多数人不会有高反。
欢迎大家来到”西藏江南“林芝，大家从全国各地前往林芝，公司安排免费接机，晚上大家可以在林芝自由活动，吃当地特色美食，体验当地藏民生活！
推荐玩法：市内（尼洋曲、尼洋阁、杰麦林卡）
推荐林芝十大特色小吃：奶渣包子、麻森、鲁朗石锅鸡、林芝藏香猪、卡塞、炒青稞、萝卜萝果、香寨、巴达藏面、僜人手抓饭。仅供参考。
国内飞往林芝的出发地有：广州、深圳、珠海、成都、重庆、西安、武汉、西昌

三餐

早餐：敬请自理午餐：敬请自理晚餐：敬请自理

住宿

林芝印象大酒店或同级

第2天	林芝索松村 (海拔：2800米)

行程概述	Day2丨3月26日林芝-雅鲁藏布大峡谷-索松村

第二天

预计8:00早餐，8点30左右出发前往雅鲁藏布大峡谷。林芝到雅鲁藏布大峡谷，路两旁边都是盛开的桃花。到景区购票之后我们前往索松村。
索松村正处于雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰对面的半山腰上，高度适中，又有大峡谷介于其间，隔开了一定距离，使得视觉效果达到一个综合较好的平衡。在索松村外、雅鲁藏布大峡谷边上有一块大大的青稞地，正对着南迦巴瓦，开阔之极，那里是看南迦巴瓦最好的地方之一。春天的索松村犹如被雪山和桃花包裹起来的世外桃源。之前桃花节最美的照片大部分出自这里。到达索松村之后自由在田间徒步或者登上村里的观景台俯瞰整个索松村：雪山、桃花、村子、雅鲁藏布江都在画面中。我们住在索松村或者附近村子的吞白村，90%的机会能够看到中国最美山峰南迦巴瓦峰。拍摄南迦巴瓦的日照金山是日落。日出是从雪山背面出来的。

三餐

早餐：酒店含早午餐：敬请自理晚餐：敬请自理

住宿

索松村或附近吞白村都能看到南迦巴瓦

第3天	索松村波密 (海拔：2900米-3480米)

行程概述	Day3丨3月27日索松村-色季拉山-古乡湖-波密

第三天

早餐后从索松村出发继续赏桃花，翻越位于八一镇的东南侧的色季拉山口，色季拉山口是川藏线上著名的地标。色季拉山山口海拔4728米，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一，视野开阔，可以远眺到鲁朗林海和背后的南迦巴瓦峰，是拍照的好地方。春季山间遍布的杜鹃花也是色季拉山的著名景观。游人经过时，都不免会驻足观赏。之后前往鲁朗田园风光观景台，中午享用当地美食——鲁朗石锅鸡，以手掌参和土鸡为原料，经特制的石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性，富含镁铁等 17种矿物微量元素。之后途经通麦大桥，此处原是318最惊险的通麦天险，值得一观。之后便来到了318波密精华段古乡湖。在古乡湖雪山、湖泊、河流、森林同框。沿着318国道继续往前到达噶朗村，这里是波密的另一个赏花点，嘎朗村有微风吹拂下的桃林人家，也有春光照耀下的嘎朗湖，雪山村庄倒影在湖中，柔美且温柔。嘎朗村赏花后前往波密县城入住酒店。

三餐

早餐：酒店含早午餐：敬请自理晚餐：敬请自理

住宿

波密岷山登峰大酒店或同级

第4天	波密波密桃花沟徒步 (海拔：约2700米)

行程概述	Day4丨3月28日波密-波密桃花沟徒步-入住桃花沟野奢酒店

第4天

波密桃花沟位于西藏林芝市波密县，四周被雪山、森林、桃花和河流环绕，被誉为“西藏的瑞士”。波密桃花沟的桃花树，在河谷里星罗棋布，错落有致；或三五成群，仙女微步；或林深茂密，群象起舞；或老树盘根，桀骜不驯；远处青山，白雪皑皑；山脉起伏，连绵不断。这里是桃花与雪山最美的结合，雪域桃花，一步一景。波密桃花沟有十万株野生桃树之多，还获得了中国最大桃花谷的吉尼斯记录认证。今天我们将住在桃花沟慢慢欣赏夹道而高大桃林，到达酒店后徒步桃花沟周边小村庄，真正的深入深度游览波密的雪域春天。

三餐

早餐：酒店含早午餐：敬请自理晚餐：敬请自理

住宿

桃花沟果然酒店或者同级

第5天	波密林芝 (海拔：2700米)

行程概述	Day5丨03月29日波密-岗云杉林徒步-鲁朗-林芝

第5天

早餐后乘车前往波密【岗云杉林】，今天将在岗云杉林自然保护区徒步穿越约5公里，在原始森林中徒步穿过云杉林，徒步至草湖。一路是看不完的繁花、山水、村庄、雪山、青稞田。徒步约3小时。

三餐

早餐：酒店含早午餐：敬请自理晚餐：敬请自理

住宿

八一镇东辰锦辉酒店或者同级

第6天	林芝巴松措结巴村 (海拔：2900米)

行程概述	Day6丨03月30日林芝-巴松措环湖徒步-巴松措结巴村

第6天

早餐后出发前往巴松措进行环湖徒步，巴松措湖区藏语意为“三岩湖”。“三岩”是指湖区有三座山岩环绕，分别是：文殊菩萨道场、观音菩萨道场、金刚手道场，象征着智慧、慈悲与力量，形成了藏传佛教的隐喻体系；“湖”是指深受徒步旅游者青睐的巴松措、钟措、新措。每年都有藏族百姓来此“转湖”“转山”祈福。他们转湖的时间主要集中在三个时节。藏历四月十五日的萨噶达瓦节、藏历六月初四的转湖节，还有就是藏历的大年初一。环巴松措旅游线路为环湖徒步路线，徒步难度小，适宜游客户外徒步旅行。徒步线上风景迷人。周围有雪山、原始森林、冰川、湖泊、草甸、村落。近距离感受大自然的美景，徒步线路约15公里，路途平坦，徒步强度低，不易劳累却能体验到户外徒步旅游的感觉。在这里，你可以看到湖泊、雪山、森林、村庄，也可以欣赏名胜古迹，更可以在缱绻的午后喝着酥油茶听听那些亘古流长的传说。徒步完入住巴松措结巴村客栈

三餐

早餐：酒店含早午餐：敬请自理晚餐：敬请自理

住宿

巴松措结巴村客栈

第7天	巴松措湖心岛拉萨 (海拔：3560米)

行程概述	Day7丨3月31日巴松措湖心岛-拉萨-庆功晚宴

第7天

名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同。湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。

距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇，你到岛上也不妨试试在岛的某些地方跺跺脚，看是否有空心的感觉。

晚上，徒个中国组委会为所有小伙伴准备了庆功晚宴，为您献上洁白的哈达以及徒个中国西藏站的奖牌，代表着祝福与荣誉！

三餐

早餐：酒店含早午餐：敬请自理晚餐：晚宴

住宿

拉萨银桥大酒店或同级

第8天	拉萨自由活动/自由返程 (海拔：3560米)

行程概述	Day8丨4月1日拉萨-自由活动/自由返程

第8天

用过早餐后，可自由前往【布达拉宫】、【大昭寺】、【八廓街】等市区游览参观（门票交通需自理）。或根据自己的航班时间，安排返程。天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢，再会了，伙伴们！

温馨提示：
1、西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！

2、行程结束后，可自由前往布达拉宫、大昭寺等地游览参观。

三餐

早餐：已含午餐：自理晚餐：自理

住宿

自理

*以上行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团通知为准。

费用说明

费用包含

1、【交通】当地全程正规手续旅行用车费用。
2、【住宿】旅行全程住宿费用，包括藏家民宿，酒店双人间，详情如下：
● 索松村藏家特色客栈1晚；
● 林芝印象大酒店或同级2晚；
● 波密岷山登峰大酒店或者同级1晚；
● 波密桃花沟果然酒店或者同级1晚；
● 巴松措结巴村民宿双人间1晚；
● 拉萨银桥酒店或同级1晚。
3、活动领队。
4、【用餐】酒店包含7顿早餐、行程第六天庆功晚宴晚餐1顿。

5、门票：全程景点门票及观光车包含；雅鲁藏布江大峡谷门票及观光车；岗云杉林门票；巴松措门票。

赠送最高保额80万户外旅游意外险（赠送项目不使用不退不换）

费用不包含

1、【非行程内餐费】：除行程包含的7顿早餐与行程第七天庆功晚宴晚餐1顿外其他的餐费，建议AA聚餐，或按个人喜好自行用餐。
2、【往返大交通费】：出发地与集散地之间往返大交通费用自理，请提前预定。
3、【单人房差费用】：若有单人报名尽量安排拼房，若拼房不成或不愿拼房需补单人房差2000元/人全程，如异性一起报名不同住的情况请在报名时说明。
4、除费用包含以外的其他费用。

活动提示

* 本线路由天涯户外网具有资质的战略合作联盟成员提供线下相关服务

注意事项

【退款规则】
报名参加活动并付款后，由于个人原因交费后申请退改的，按照以下退改机制执行：
一、距出行7天（含7天）以上提出退出申请的，全款退回；
二、行程开始前6日（含6日，下同）至4日提出退团，扣除活动费用的20%后，余款退回；
三、行程开始前3日（含3日，下同）至1日提出退团，扣除活动费用的50%后，余款退回；
四、行程集合当日提出退团或行程中因个人身体原因解除合同的，仅退行程中未产生的门票费用；
五、因个人原因退出损失的大交通费用如火车票或者机票敬请自理。
六、如遇目的地或出发地突发疫情（中高风险地区及重点关注地区）导致无法参加此行程，则可无损退款。

报名须知

请先与客服确认出发团期是否有位
报名成功后再预定大交通

1.报名时请提供：真实姓名+身份证号码（购买保险使用）+电话+往返大交通班次+紧急联系人及电话。
2.户外活动具有一定的风险性，报名即视为了解活动可能发生的风险，本活动仅建议16-68周岁的健康市民参加。
3.报名方式：请联系您身边的旅行顾问。
4. 活动参与者均视为具有完全民事行为能力人。均视为能对自己的行为及户外运动本身具有的风险以及车程在发生的危险有民事责任。
5. 参加本次活动，视为完全理解并认同活动计划，恐高、呼吸道疾病患者谨慎选择此行程，如因个人隐瞒隐患造成危险，后果由自负。
6. 因交通延阻、罢工、天气、政府政策限制、飞机火车故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用，由队员承担。如果因主办方原因致活动取消，活动费用将会在3~5个工作日退还到相应账户。
7. 根据旅游法相关规定，不接受未成年人单独报名参加活动；未满18周岁需由监护人带领，并全程由监护人负责照顾。
8. 旅游者未按约定时间到达约定集合地点，视为旅游者解除合同，按出发当日退出活动相关约定处理。
9. 出游过程中，如产生退费情况，以退费项目旅行社折扣价为依据退费。
10.请尽量结伴游览，如果游览过程中迷路或与队伍走散，保持冷静，尽量呆在原地或有显著标志的地方，联系领队即可；
11. 通过俱乐部平台及相关平台报名线路并付款，即为同意并确认签署此协议，承认协议的真实性、有效性。

特别提示

• 西藏旅行注意事项 •
1、请一定带好身份证原件，如有携带孩子参加行程，孩子没有身份证请带好户口本原件。
2、有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、哮喘病的患者不宜前往西藏，请不要带严重的感冒进藏。在出发前一周请停止所有健身运动，并准备葡萄糖粉（进藏服用），保持一个良好的心态是抵抗高原反应最好的灵丹妙药。
3、关于天气，在藏期间气温大概在8℃--15℃（以实时为准，仅供参考），早晚温差较大。
装备建议：薄羽绒服+带绒冲锋衣+抓绒衣+宽松的裤子+舒适的鞋子+防风围巾；做好防寒防雪的准备，建议携带雨衣或者雨伞。
4、西藏的紫外线比较强，请注意准备防晒用品：宽帽檐的遮阳帽，太阳镜/墨镜，防晒霜等；气候比较干燥，请准备：唇膏、护肤品。
5、西藏的饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，常见的菜系为川菜，有兴趣的还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。
6、所有住宿均为独立卫浴，但需自备洗漱用品，西藏属于特殊地区，接待条件有限，所有酒店设施软件与硬件均不能与其他城市相比，请多包涵。
7、初到高原的游客请注意休息，保证睡眠质量和时间，避免剧烈活动，走路应以缓慢为原则，可有效地避免或减轻高反。
8、请保护这片净土，活动行程中别忘了准备垃圾袋，并将途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。

• 关于西藏风俗禁忌 •
1、藏族同胞绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
2、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天、地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
5、禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
6、遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
7、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
8、在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
9、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”，与喇嘛交谈，最好避免提及杀生、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
10、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
11、西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
12、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；

欢迎组队参与报名，切记先报名成功后再定往返大交通，大型活动满人则封团。

13903014965（微信同号）直接加客服联系沟通

问答

• 关于高原反应的问答 •

问：高原反应是是什么？

答：人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳紫外线较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

问：高原反应有哪些症状？

答：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

问：如何避免或减轻高原反应？

答：大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。

问：到达西藏后有高原反应怎么办？

答：西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

问：进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

答：进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

问：感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

答：感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。

问：初到高原地区还有哪些不宜事项？

答：不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。

评价该路线预定完成出行之后，才能评价

没有评价