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用最科学的锻炼方法跑步才能提高跑步速度，达到最好的效果。提高速度可以通过三种方法：增加步频、增大步幅、既增加步频又增大步幅。但步幅过大，会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。
有统计显示，61%的跑者会在跑步时戴耳机听一些东西，其中82%的跑者是听自己喜爱的音乐。从随身听出现的年代开始，关于跑步时是否应该戴耳机的争论就开始了。关于这个问题，很难有定论，不过跑者们可以参考一下正反两方的意见。
国务院46号文件颁布两年有余，我国的体育产业发展方兴未艾，作为群众基础雄厚的跑步产业更是持续火爆。
热身能够提升心率，体温以及血流量。热身后，血液运送氧原子进入肌肉的效率更高，热身后的人体能够更好地分解以及利用糖原。另外，热身还能充分调动神经，帮助你集中注意力。
训练是为了应付将来的困难，到时候能知道自己可以坚持。这就意味着跑者要把训练的成果存入脑海，等到比赛时调出来，提醒自己能做到。
跑步无需多繁杂的装备，看起来也十分简单，并且有相当多的好处。然而就算一个简单的跑步，也是有不少讲究的。拥有高质量的跑步，首先就得从跑步的三大基础问题着手。
带队时间： 13年 好评率：89.81%
擅长区域：广东各大山脉、神农架、年宝玉则等
个性签名：体验行走中的乐趣，感...
带队时间： 6年 好评率：95.86%
擅长区域：团队定制
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带队时间： 好评率：100%
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带队时间： 3 好评率：100%
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带队时间： 好评率：99.87%
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