【寻梦桃花源9日】漫步雅江畔/藏式旅拍/布达拉宫/林芝桃花/波密桃花沟/米堆冰川/索松村-西藏度游

1. 第1天     全国各地  →  拉萨 
2. 第2天     拉萨  →  拉萨 
3. 第3天     拉萨  →  林芝 
4. 第4天     鲁朗小镇  →  波密 
5. 第5天     波密  →  波密 
6. 第6天     波密  →  林芝 
7. 第7天     林芝  →  林芝 
8. 第8天     林芝  →  拉萨 
9. 第9天     拉萨  →  全国各地 

第1天 全国各地拉萨 

行程概述 D1：自由抵达拉萨—接机/接站入住酒店，晚间行前会议

第2天 拉萨拉萨 

行程概述 D2：拉萨—布达拉宫—藏式专业旅拍—藏香手工制作体验

第3天 拉萨林芝 

行程概述 D3：拉萨—米拉山隧道—林芝八一—嘎啦桃花村—鲁朗林海—鲁朗小镇

第4天 鲁朗小镇波密 

行程概述 D4：鲁朗小镇—贡错湖（休闲漫步）—古乡湖—波密桃花沟—波密

第5天 波密波密 

行程概述 D5：波密—米堆冰川—然乌湖—波密

第6天 波密林芝 

行程概述 D6：波密—岗云杉林（徒步约3KM）—色季拉山—林芝八一镇（晚餐特色石锅鸡）

第7天 林芝林芝 

行程概述 D7：林芝八一镇—雅尼湿地（玻璃栈道）—远观佛掌沙丘—雅鲁藏布大峡谷—索松村—林芝八一镇

第8天 林芝拉萨 

行程概述 D8：林芝八一镇—巴松措（湖心岛）—达切拉观景台—拉萨（尼泊尔风味晚餐）

第9天 拉萨全国各地 

行程概述 拉萨--全国各地

费用包含

1.【交通】全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴。 

2.【住宿】旅行全程住宿费用，酒店二人间，详情如下： 

拉萨四星标准酒店双人间 （喜玛拉雅酒店或同级） 住3晚 

林芝四星标准酒店双人间 （东辰锦辉酒店或同级） 住2晚 

波密县城轻奢酒店双人间 （格拉丹东酒店或同级） 住2晚 

鲁朗小镇四星酒店双人间 （喜路酒店或同级） 住1晚 

3.【领队】配备一名专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队的资质和安全。他们靠谱专业，文艺2B，负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）。 

4.【用餐】酒店包含8顿早餐（不吃不退），包含6顿午餐（餐标40元/人*顿，大峡谷当天午餐景区门票包含），赠送1顿林芝特色石锅鸡（不吃不退），赠送1顿尼泊尔风味晚餐（不吃不退）。 

5.【保险】最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+50万元旅游意外险。 

6.【其他】 

1）赠送非物质文化遗产手工藏香制作； 

2）赠送顶级藏式旅拍——给旅行留下满满的回忆，提供专业的摄影师、化妆师 专业藏式服装，用光圈、快门记录下最美的自己；精美藏装随车配备，为个人拍照来一场独一无二的饕餮盛宴； 

3）医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪； 

4）精美哈达献祝福；水果、矿泉水温馨提供，更快适应高原气候； 

5）赠送鲁朗石锅鸡、尼泊尔风味晚餐，尽情享受舌尖上的西藏； 

6）藏式精美纪念：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福； 

7）垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰； 

8）赠送接机服务，陌生的城市，安全贴心的服务。

费用不含

1.【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用； 

2.【用餐】旅行中的其他个人餐食消费、部分晚餐； 

3.【其他】其他一切个人消费、发票等； 

4.【单房差】如需单住的伙伴请提前说明，当然请补足房差哦； 

5.【门票】旅行中景区门票：布达拉宫（3月100元、4月200元），巴松措110元（门票60元、观光车50元）、雅鲁藏布大峡谷215元（门票75元、观光车90元、餐费50元）、鲁朗林海30元、米堆冰川61元（门票25元、观光车36元）、岗云杉林45元、嘎拉桃花村20元。 

备注：实际景区门票价格以景区实际政策为准！！！

【关于高反】

★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

★高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、
鼻孔出血或积血块等。
★如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。
★到达西藏后有高原反应怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。
★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。
【藏族禁忌】
★藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
★敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
★吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响； 
★喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
★禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
★遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
★不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！” 
★在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
★喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
★在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
★西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
★在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童； 
★请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。