【下一站西藏9日】梵香圣火中的信仰虔诚-不走回头路-拉萨-林芝-山南-纳木错-西藏拉萨

1. 第1天     全国各地  →  拉萨集合 
2. 第2天     拉萨  →  八廓街 
3. 第3天     拉萨  →  结巴村 
4. 第4天     结巴村  →  索松村 
5. 第5天     索松村  →  加查 
6. 第6天     加查  →  泽当 
7. 第7天     泽当  →  拉萨 
8. 第8天     拉萨  →  拉萨 
9. 第9天     拉萨  →  返程温馨的家 

第1天 全国各地拉萨集合 

行程概述

D1：全宇宙出发，自由抵达拉萨，晚间行前会

拉萨海拔3650米

第2天 拉萨八廓街 

行程概述 D2:拉萨—布达拉宫—藏式旅拍—八廓街

第3天 拉萨结巴村 

行程概述 D3 拉萨—尼洋河风光—新错（轻松级徒步）—结巴村 

第4天 结巴村索松村 

行程概述 D4 结巴村—巴松措—雅鲁藏布大峡谷（轻松级徒步）—索松村

第5天 索松村加查 

行程概述 D5:索松村—远观南迦巴瓦—远观佛掌沙丘—卧龙奇石—加查

第6天 加查泽当 

行程概述 D6 加查—圣湖拉姆拉措—达沽峡谷—泽当

第7天 泽当拉萨 

行程概述 D7   泽当—岗巴拉山—羊卓雍错—藏香手工制作体验—拉萨

第8天 拉萨拉萨 

行程概述 D8 拉萨—念青唐古拉山—那根拉山—纳木措—拉萨

第9天 拉萨返程温馨的家 

行程概述 D9  拉萨自由解散-返回全国各地

费用包含

1.【交通】全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴。 

2.【住宿】旅行全程住宿费用，包括藏家民宿，酒店二人间，详情如下： 

拉萨住宿为四星标准酒店（喜玛拉雅酒店或同级） 住4晚 

巴松错住宿为结巴村优质藏家客栈 住1晚 

大峡谷住宿为索松村优质藏家客栈 住1晚 

 加查住宿为加查斯迈时尚酒店或同级 住1晚 

泽当住宿为四星标准酒店（泽当饭店或同级） 住1晚 

3.【领队】6人及6人以上安排专业领队全程陪同讲解； 6人以下市内一天安排导游讲解，其余行程司机兼向导。 专业领队为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队的资质和安全。他们靠谱专业，文艺2B，负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）。 

4.【用餐】酒店包含8次早餐（不吃不退）、包含6顿午餐（餐标40元/人*顿）（大峡谷当天午餐自助包含在门票中），包含1顿索松村晚餐（餐标40元/人*顿），赠送1顿尼泊尔风味晚餐（因为是赠送，不吃不退）。 

5.【独家配备】 

（1）赠送非物质文化遗产手工藏香制作； 

（2）赠送顶级藏式旅拍——给旅行留下满满的回忆，提供专业的摄影师、化妆师 专业藏式服装，用光圈、快门记录下最美的自己；精美藏装随车配备，为个人拍照来一场独一无二的饕餮盛宴； 

（3）医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪； 

（4）精美哈达献祝福；水果、矿泉水温馨提供，更快适应高原气候； 

（5）结束前的尼泊尔风味晚餐，尽情享受舌尖上的西藏； 

（6）藏式精美纪念：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福； 

（7）垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰； 

（8）赠送接机服务，陌生的城市，安全贴心的服务。

费用不含

1.【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用；

2.【用餐】旅行中的个人消费、部分晚餐、发票等； 

3.【单房差】如需单住的伙伴请提前说明，当然请补足房差哦 

4.【门票】旅行中景区门票详情参考如下： 

布达拉宫200元，新措100元，巴松措170（门票120元、观光车50元），雅鲁藏布大峡谷290（门票150元、观光车90元、餐费50元），拉姆拉措50元，羊卓雍措60元，纳木措215元。 

备注：实际门票价格以景区实际政策为准！！！

★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。
★高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
★如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。
★到达西藏后有高原反应怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。
★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。


25.藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
26.敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
27.吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响； 
28.喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
29.禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
30.遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
31.不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！” 
32.在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
33.喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
34.在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
35.西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
36.在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童； 


37.请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。



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