装备建议
1.徒步鞋袜：以网面透气的低帮徒步鞋或轻便运动跑鞋为佳，鞋底要厚，鞋面要软，半旧不新。另备吸汗快干厚袜数双，可进行更换。
2.防晒用品：防晒霜，太阳帽，透气帽及其他防晒降温用品。
3.徒步衣裤：排汗透气、软且薄的快干衣裤。
4.小包：最好是小容量，装毅行中需要用到的基本食品、饮水、药品以及备换衣物，减轻负重。
5.护膝护肘：关节运动时，错位、拉伤的概率可减少
6.·通讯工具：手机、备用电源
7.其他装备：
-登山杖，可减轻腿部膝关节及踝关节负担，节省体力。
-卫生护垫，贴鞋垫上可吸汗透气，防起水泡等。
-食品，准备一些高热量、高糖分而低蛋白的食品和功能性饮料。
-药品，防晒油、清凉油、创口贴、活络油、凡士林、云南白药喷剂等。
注意：主办方不设物品存放处，贵重物品需自行保管携带。

报名要求：
1、出于活动安全考虑，请参加人在活动前做一次必要的身体检查（包括心电图、血压、血常规检查、血糖、肺平片等），活动现场不核验体检报告，请参与者自行结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长距离徒步运动，才可报名。
2、代他人报名者务必核实活动者身体状况再报名。在活动中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者者个人承担责任。
3、有以下身体状况者不宜报名参加：先天性心脏病和风湿性心脏病患者/高血压和脑血管疾病患者/心肌炎和其它心脏病患者/冠状动脉病患者和严重心率不齐患者/血糖过高或过低的糖尿病患者/孕妇/其他不适合运动的疾病患者。
4、请在报名时务必提供准确、完整的个人信息（姓名、性别、证件号码、联系方式、是否成人或儿童等），以免不能顺利购买保险。如因客人提供错误个人信息而造成损失，应由客人自行承担因此产生的全部损失。
5、主办方将为参加人购买活动期间的人身意外伤害保险，但由自身疾病、身体原因所引起的不良后果，例如，中暑、昏厥等情况，不属于意外伤害保险。建议参加人根据自身需求可再自行购买保险。
6、为了保障参加者的安全，主办方授权工作人员对明显不能继续进行活动的参加人终止其行程。
7、活动在开放道路进行，不安排封路，途径多个红绿灯道口，请各位参加人在活动中注意安全，遵守交通法规。

特别注意：
1、 本次活动仅限以徒步方式完成，除下撤，不可采用其他方式（包括但不限于跑步、轮滑、骑自行车、骑电动车、开车、搭乘公共交通等）。
2、本活动不适宜竞速轮椅、婴儿车、轮滑及其他特殊人群的参与。
3、本次活动非竞技比赛，没有名次，只要参与活动并在终点关门前到达终点，即可获得纪念奖牌及荣誉证书。
4、本次活动不设置专用下撤点，全程沿途可随时下撤，下撤后在终点关闭时间前凭活动任务书前往领取纪念奖牌及荣誉证书即可。

退出换人：
1. 由于大型活动特殊性，成功报名后不能退出。
2. 活动截止报名前可自行找人替换，替换人员需清晰完整了解本次活动的相关信息，替换人员信息及时更新给报名客服，截止报名后不可换人，请知悉。
3. 如遇到天气恶劣等不可控因素导致本次活动无法如期举行，主办方会通知活动延期举行，名额也自动延期。

处罚办法
违反以下活动规定之一的参与者，由主办方视情节轻重分别给予参与者取消本次活动成绩、拒发奖牌，禁止参与等处罚:
1．虚假年龄报名或报名后由他人代替；
2．不按规定的出发顺序在非指定区域出发；
3．关门时间到后不停止参与；
4．在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品；
5．私自伪造号码布，使用其他活动号码布通过终点领取活动物品、活动奖牌；
6．私自涂改、遮挡号码布参与或转让号码布；
7．不服从活动工作人员的指挥，干扰活动，打架斗殴，聚众闹事；
8．出现不文明行为（如随地便溺、乱扔垃圾等）；
9．其他违反规则规定的行为。
在活动中，因参与者利用虚假信息获取活动资格或者报名后由他人代参与等原因所发生的一切责任后果，均由参与者本人承担。

紧急救援
1、签到点本身不提供救援功能，只负责代为联系相应的救援机构。
2、碰到紧急状况，如严重的疾病，受伤；人身，财产受到侵犯，请于第一时间拔打应急电话：110，120等，然后再电话通知主办方当天公布的义工。
3、主办方在活动出发及终点现场设置医疗药箱，以备不时之需。

免责声明
1. 长距离徒步虽然并非剧烈运动，但仍存在一定的风险性，请根据上文《报名须知》判断自身是否适合参加，不适宜人群坚持参与，则产生的一切后果及责任由参与者本人承担。
2. 请参与者提供完整、正确的个人信息，若因不提供或提供错误的真实姓名和证件信息，导致保险无法理赔，则产生的一切后果及责任由参与者本人承担。
3. 本次活动路线为非常规路线，途中可能发生不可预知的情况，希望大家有良好的心态对待，任何时候不得抱怨和发生争执。
4. 不允许出现独自疾走暴走的情况，时刻有团队协作精神。
5. 参与者违反行程安排，造成人员及其他意外，则产生的一切后果及责任由参与者本人承担，主办方保留其追究法律责任的权利！

6. 活动过程中，如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向工作人员汇报。工作人员有权建议身体不适的参与者终止参与活动。若参与者不听从建议，坚持继续参与，则产生的一切后果及责任由参与者本人承担。

如组队报名人数众多，可提供EXCEL报名表格客服代劳下单安排。

欢迎各单位团队组织参与，个人组队参团，爱我广州，从徒步开始

热线姗姗13903014965(微信同号）